週四, 20 八月 2015 00:00

素食坐月子餐發奶食譜-六項做月子發奶產後護理促進乳汁分泌助產婦發奶!

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常聽人家說女人做月子的時候很重要,如果月子做的好,老來不怕病痛找,但是月子到底要怎樣才算做的好呢?我想吃的好不好應該就是月子做得好不好的第一步吧!

產婦為什麼要坐月子?   

但是什麼又叫做吃得好呢?不是吃得貴就是吃得好喔!要吃的對才行!              

俗話說「十月懷胎,一朝分娩」,隨著寶寶呱呱落地的哭聲,產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了,注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。然而對勞苦功高的產婦來說,這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持,可不能輕易鬆懈。              

如何在家做月子?   

產婦在生完孩子後,都會有一個月的時間休息,俗稱坐月子。這段時間坐月子媽媽身體較為虛弱,需要進補。除了日常的進補外,更須要注重哪些食物可以幫助產婦發奶,餵奶育兒,養育健康的小嬰兒!提供下列素食坐月子餐發奶食譜與月子媽媽分享,六項做月子發奶產後護理,促進乳汁分泌助產婦發奶哦!

坐月子-產後護理

坐月子媽媽乳汁的多少,既受內分泌激素的控制,也取決於乳房組織本身的發育狀況,這都屬於先天條件 。 

一、要維持足夠的奶量                                                                                                          

產婦還須注意的是哺乳期內要有充足的睡眠和休息,多曬太陽,多呼吸新鮮空氣,起居飲食要有規律,生活節奏不要過於緊張。                                                                                                            

二、適當增加一些含蛋白質豐富的食物                                                                                      

如堅果、牛奶、豆漿、蛋類等,多吃新鮮蔬菜和水果,尤其是要喝易發奶的湯水,如木瓜牛奶、花生豆漿等,都會使奶量增多。                                                                                                                

三、保持精神愉快,消除憂慮                                                                                                  

哺乳期婦女,遇到緊急事情以後,奶水會立即減少,所以要保持心情愉快,消除各種憂慮。                      

四、養成定時哺乳的習慣                                                                                                        

有規律地讓嬰兒吸吮乳頭,能反射性地促進乳腺分泌,維持充足的乳量。                                            

五、每次哺乳一定要把乳房吸空                                                                                                

若乳汁過多或因其他原因不能吸完,可以用吸乳器把多餘的奶吸出。每次乳汁吸得越乾淨,越有利於下次乳汁的分泌。                                                                                                                          

六、當產後初期發現乳汁分泌過多時,要及早請醫生診治,切不可任其發展下去                                    

由此可見,一般哺乳母親在哺乳期只要攝取適量的營養就行了,並非吃得好吃得多,長得肥胖乳汁才多。所以哺乳不會使產婦體型變化很大,只要注意控制體重就沒有問題。

                              

閱讀 4478 次數 最後修改於 週三, 19 八月 2015 23:36

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