週一, 17 八月 2015 00:00

坐月子餐蘋果燕麥粥食譜-做月子餐蘋果燕麥粥做法料理多酚類抗氧化物防止便秘!

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首先恭喜大家,榮陞為父母。生產乃女性一生之大事,產前保養,產後調理是女性身體恢復的重要階段。

坐月子在醫學上稱之為“產褥期”,從胎兒自胎盤分娩出來,至產婦身體機能複原的時間要42-56日,不論是順產還是刨宮產都需要充分的營養和休息。

產婦為什麼要坐月子?

產後是婦女調養身體的最佳時刻,也是避免留下後遺症的時期。做好月子,可讓女性更健康,青春更美麗,輕鬆享受為人母的喜悅。

常聽人家說女人做月子的時候很重要,如果月子做的好,老來不怕病痛找,但是月子到底要怎樣才算做的好呢?我想吃的好不好應該就是月子做得好不好的第一步吧!

俗話說「十月懷胎,一朝分娩」,隨著寶寶呱呱落地的哭聲,產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了,注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。然而對勞苦功高的產婦來說,這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持,可不能輕易鬆懈。

產婦如何在家做月子

經過懷胎十月,新的生命終於來到人世間,媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活,另一方面是生產時,耗損了大量體力,加上傷口出血,惡露及胎盤的排出。因此,產後首要之務,是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養,進而恢復身體健康。                                                                               坐月子是女人調理體質、脫胎換骨的契機,但老祖宗留下的智慧,在現代卻面臨新的衝擊,到底過去的坐月子主張,現在合不合宜?想養生要怎麼應變?歷年來,個人多方面參與研習,坐月子揮別古老禁忌,坐月子調理中庸為宜;且讓月子媽媽輕鬆做月子。 推薦下列坐月子餐蘋果燕麥粥食譜與月子媽媽分享,做月子餐蘋果燕麥粥做法料理多酚類抗氧化物防止產婦便秘喔!   

月子餐推薦

熟蘋果的養生功效                                                                                                                  

蘋果煮熟吃,抗菌效果好;研究發現,蘋果加熱後,蘋果內所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加。這類物質不僅能降血糖血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌,還能抑制血漿膽固醇升高。

中國民間利用熟蘋果治療腹瀉非常普遍。而蘋果中富含的果膠,又是一種能夠溶於水的膳食纖維,不能被人體消化。果膠能在腸內吸附水分,使大便變得柔軟而容易排出,防止便秘。蘋果果膠還具有降低血漿膽固醇水平、刺激腸內益生菌群的生長、消炎和刺激免疫的機能。
另外,熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍,因此熟蘋果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

燕麥神奇保健功效

用燕麥取代米食,燕麥膳食纖維有助保健減肥功效。燕麥粥口感越稠,溶出葡聚糖越多,燕麥保健食療功效就越好。

請點閱 燕麥保健功效:燕麥四大神奇保健功效,粘度高的燕麥更具保健功效喔!

做月子餐蘋果燕麥粥做法料理:

蘋果燕麥粥材料

有機青蘋果1顆,純麥片2大匙,水1000cc

蘋果燕麥粥做法

1、將蘋果洗淨,切成小塊。                                                                                                    

2、鍋中將水煮開,投入燕麥片,煮約八分鐘。

3、依序放進青蘋果,和麥片一起煮二分鐘左右熄火。                                                                

4、將蘋果燕麥粥燜十分鐘左右,呈黏稠狀再食用,更具營養美味(粘度高的燕麥更具保健功效)

心得分享

1、味道酸酸甜甜的蘋果燕麥養生粥很好喝,熱喝冷喝風味不同,視個人喜歡。

2、建議用原味純麥片來煮蘋果燕麥粥,愛漂亮的月子媽媽及女士們您會有意想不到的效果哦~

閱讀 3968 次數 最後修改於 週一, 17 八月 2015 01:29

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