首先恭喜大家，榮陞為父母。生產乃女性一生之大事，產前保養，產後調理是女性身體恢復的重要階段。
坐月子在醫學上稱之為“產褥期”，從胎兒自胎盤分娩出來，至產婦身體機能複原的時間要42-56日，不論是順產還是刨宮產都需要充分的營養和休息。
產婦為什麼要坐月子？
產後是婦女調養身體的最佳時刻，也是避免留下後遺症的時期。做好月子，可讓女性更健康，青春更美麗，輕鬆享受為人母的喜悅。
常聽人家說女人做月子的時候很重要，如果月子做的好，老來不怕病痛找，但是月子到底要怎樣才算做的好呢？我想吃的好不好應該就是月子做得好不好的第一步吧!
俗話說「十月懷胎，一朝分娩」，隨著寶寶呱呱落地的哭聲，產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了，注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。然而對勞苦功高的產婦來說，這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持，可不能輕易鬆懈。
產婦如何在家做月子
經過懷胎十月，新的生命終於來到人世間，媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活，另一方面是生產時，耗損了大量體力，加上傷口出血，惡露及胎盤的排出。因此，產後首要之務，是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養，進而恢復身體健康。 坐月子是女人調理體質、脫胎換骨的契機，但老祖宗留下的智慧，在現代卻面臨新的衝擊，到底過去的坐月子主張，現在合不合宜？想養生要怎麼應變？歷年來，個人多方面參與研習，坐月子揮別古老禁忌，坐月子調理中庸為宜；且讓月子媽媽輕鬆做月子。
月子餐推薦
與推薦下列坐月子餐南瓜小米粥食譜與月子媽媽分享！做月子餐南瓜小米粥做法料理保護視力，改善胃潰瘍喔！
南瓜小米養生粥功效
小米南瓜粥是降火氣食譜；小米南瓜粥補中益氣、健脾胃的功效。我國明代《醫學入門》載：「晨起食粥，推陳出新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小。」小米南瓜粥能有效地保護脾胃，對消化道潰瘍患者有顯著功效。
小米的食療功效小米是五穀雜糧中唯一的鹼性食物，小米經過烹調以後，還是鹼性，鹼性的體質可以增加自體排毒功能，維持身體的健康，所以要多吃"小米"鹼性食品。
南瓜富含果膠，南瓜有預防結腸癌及減肥消脂功效。c開胃養胃，小米有"代參湯"的美譽。
南瓜可以健脾，預防胃炎改善胃潰瘍。南瓜可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化；南瓜中的果膠可以保護人體胃腸道黏膜，使腸胃免受粗糙食品刺激；還可促進潰瘍癒合，尤其適合胃病患者食用。南瓜有抗氧化和保護視力的作用。常吃南瓜的人視力能得到更好的保護。
坐月子餐南瓜小米粥食譜-做月子餐南瓜小米粥做法料理
月子餐南瓜小米粥材料：
南瓜150 g，小米50 g
月子餐南瓜小米粥做法：
1、南瓜去皮切塊；小米淘洗乾淨。
2、 鍋內盛水以大火煮開，放入小米、南瓜。
3、 轉小火煮30 分鐘，中間需要不時攪拌，以免沾鍋。
4、將煮好的南瓜小米粥燜十五分鐘後再食用，呈黏稠狀口感滑溜好吃。
溫馨提示
南瓜雖能防治糖尿病，但不宜多吃，因其升糖指數較高，吃多了會使血糖升高。黃疸者不宜食用南瓜。
