週一, 20 七月 2015 00:00

坐月子餐食譜-坐月子禁忌&坐月子喝水:產婦做月子能不能喝水與月子媽媽分享!

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坐月子的傳統習俗,最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」,奉行迄今已有兩千多年的歷史,成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。  

相較西方婦女,產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌,看在中國婆婆媽媽的眼裡,有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯,一句「老了妳就知道!」,讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀,還是不得不乖乖奉行,以免陷入後患無窮的憂慮中!

產婦如何在家做月子

經過懷胎十月,新的生命終於來到人世間,媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活,另一方面是生產時,耗損了大量體力,加上傷口出血,惡露及胎盤的排出。因此,產後首要之務,是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養,進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」,需6~8週,也就是42~56天。介紹下列坐月子餐食譜-坐月子可以吃粽子嗎?產婦做月子餐禁忌,如何科學食用粽子與月子媽媽分享!

坐月子禁忌&坐月子喝水:

提供下列坐月子餐食譜-坐月子禁忌&坐月子喝水:產婦做月子能不能喝水與月子媽媽分享

坐月子的飲食問題總是令不少媽咪傷腦筋,但不管是依循傳統習俗,還是以西醫的觀點坐月子,最重要的是找出符合媽咪自己身體的方式!

「生 產」是女人一生當中的大事,為了產後元氣以及身體的復原,「坐好月子」便被視為左右婦女產後身體狀態的關鍵。在坐月子的習俗當中,「禁喝水」的禁忌在民間 被廣為流傳,甚至有說法建議產婦在產後兩週內應以「酒」代「水」,才能避免內臟下垂,因此「米酒水」、「坐月子水」等取代飲用水,並訴求養氣補身的產品, 就成為媽咪們坐月子必備的飲食聖品。 但是坐月子真的不能喝水嗎?米酒水真的比較適合產婦嗎?遵守傳統習俗之餘,針對產婦個人體質狀況進行調養,才是確保產 後媽咪健康的一大原則!                                                    

1、坐月子能不能喝水?                                                                        

由於早期生活環境不佳,飲用水的來源多為井水或溪水,產婦容易因喝到不潔的生水而感染,導致許多併發症的產生;加上 醫療不甚發達,多習慣在飲水中加些酒,對於生產後有傷口的媽咪來說,可以有殺菌效果,較不易感染,因此延襲至今而有坐月子期間禁喝水的說法。但現今環境衛 生條件已大幅改善,禁喝水對於產婦來說並不見得有必要。另外亦有其他觀點認為,產婦若在產後兩週內喝水,容易使水分子進入鬆弛的細胞內而造成內臟下垂,而 有身材難以恢復的可能。           

2、以米酒水、坐月子水代替開水,真的比較好嗎?                                    

因應「坐月子不能喝水」的禁忌,有業者以米酒進行蒸餾,而成去除大部分酒精的「米酒水」,另外有許多坐月子中心亦以相似的製作原理,或者再加入業者的獨家配方等,而推出「坐月子水」;這兩者主要都是用來供產婦取代開水飲用、煮食。

但是 民間的米酒水、坐月子水品質不一,甚至以水加酒稀釋來混淆消費者,或者加入不明配方,除了無法保證產婦能夠「坐好月子」之外,甚至可能更加傷身,因此媽咪 們在遵從傳統習俗的同時,看清產品內容才能夠保障健康。                  

3、只喝米酒水、坐月子水可能造成的影響                                                

人體是不需要酒精的,因此酒精對於產婦更是沒有益處,大部分市售的米酒水、坐月子水,都含有極低的酒精濃度,如果大量攝取,亦可能造成不良影響。        

 4、月子媽媽哺乳方面                                                                         

對於哺餵母乳的產婦來說,必須攝取足量的水分,才能幫助分泌豐沛的乳汁,但如果媽咪們因坐月子而攝食了較多的酒精,不但可能抑制乳汁的分泌,也會透過母乳傳給新生兒,可能減少寶寶免疫力,增加生病的機會,甚至影響寶寶腦神經的發育。                                                                                             

5、產婦身體方面                                                                              

產婦本身若是太早攝取酒精,有可能增加傷口的疼痛,甚至對於酒精耐受度能力較差的媽咪來說,也有可能發生急性胰臟炎,或是因酒精的代謝而消耗掉某些重要營養素,容易造成肝、膽、胰臟的負擔而致病,因此飲用米酒水的月子媽媽,必須嚴格控制飲用量。而如有酒精過敏、高血壓、 心臟病、乳腺炎,甚至是熱性體質的媽咪,更是要避免酒精的攝入。                                                              

6、月子媽媽適量補充水分,才能維持產後健康                                            

由於生產時媽咪流失了大量的水分,加上產後容易流汗,因此適當的補充水分,才能避免媽咪們出現 脫水症狀,或者是導致腎臟病等問題,因此就西醫的觀點來說,並無不可喝水的限制,甚至鼓勵多喝水以促進血液循環。而若將開水一律用米酒水或者坐月子水取代,亦可能會有無法解渴、上火等問題,因此可以選擇喝溫熱的水,並避免飲用過量即可;而如果家中真的禁止喝水,也可以透過清淡的湯品、熱煮水果茶等來補充 水分。

溫馨提示                                                                                          

米酒香,可說是一個女人蛻變成母親的味道,產後補身,更是月子媽媽們在打完生產這場仗之後,好好善待自己的方法。但是個人的 體質、身體狀況各有差異,媽咪們不需要盲目遵從一套約定成俗的公式坐月子,而應多聽醫師專業的意見,更重要的是了解自己的身體,才可以健健康康迎接寶寶喔!

閱讀 4500 次數 最後修改於 週日, 19 七月 2015 23:15

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