提供下列坐月子餐食譜-坐月子禁忌&坐月子喝水:產婦做月子能不能喝水與月子媽媽分享！
坐月子的飲食問題總是令不少媽咪傷腦筋，但不管是依循傳統習俗，還是以西醫的觀點坐月子，最重要的是找出符合媽咪自己身體的方式！
「生 產」是女人一生當中的大事，為了產後元氣以及身體的復原，「坐好月子」便被視為左右婦女產後身體狀態的關鍵。在坐月子的習俗當中，「禁喝水」的禁忌在民間 被廣為流傳，甚至有說法建議產婦在產後兩週內應以「酒」代「水」，才能避免內臟下垂，因此「米酒水」、「坐月子水」等取代飲用水，並訴求養氣補身的產品， 就成為媽咪們坐月子必備的飲食聖品。 但是坐月子真的不能喝水嗎？米酒水真的比較適合產婦嗎？遵守傳統習俗之餘，針對產婦個人體質狀況進行調養，才是確保產 後媽咪健康的一大原則！
1、坐月子能不能喝水？
由於早期生活環境不佳，飲用水的來源多為井水或溪水，產婦容易因喝到不潔的生水而感染，導致許多併發症的產生；加上 醫療不甚發達，多習慣在飲水中加些酒，對於生產後有傷口的媽咪來說，可以有殺菌效果，較不易感染，因此延襲至今而有坐月子期間禁喝水的說法。但現今環境衛 生條件已大幅改善，禁喝水對於產婦來說並不見得有必要。另外亦有其他觀點認為，產婦若在產後兩週內喝水，容易使水分子進入鬆弛的細胞內而造成內臟下垂，而 有身材難以恢復的可能。
2、以米酒水、坐月子水代替開水，真的比較好嗎？
因應「坐月子不能喝水」的禁忌，有業者以米酒進行蒸餾，而成去除大部分酒精的「米酒水」，另外有許多坐月子中心亦以相似的製作原理，或者再加入業者的獨家配方等，而推出「坐月子水」；這兩者主要都是用來供產婦取代開水飲用、煮食。
但是 民間的米酒水、坐月子水品質不一，甚至以水加酒稀釋來混淆消費者，或者加入不明配方，除了無法保證產婦能夠「坐好月子」之外，甚至可能更加傷身，因此媽咪 們在遵從傳統習俗的同時，看清產品內容才能夠保障健康。
3、只喝米酒水、坐月子水可能造成的影響
人體是不需要酒精的，因此酒精對於產婦更是沒有益處，大部分市售的米酒水、坐月子水，都含有極低的酒精濃度，如果大量攝取，亦可能造成不良影響。
4、月子媽媽哺乳方面
對於哺餵母乳的產婦來說，必須攝取足量的水分，才能幫助分泌豐沛的乳汁，但如果媽咪們因坐月子而攝食了較多的酒精，不但可能抑制乳汁的分泌，也會透過母乳傳給新生兒，可能減少寶寶免疫力，增加生病的機會，甚至影響寶寶腦神經的發育。
5、產婦身體方面
產婦本身若是太早攝取酒精，有可能增加傷口的疼痛，甚至對於酒精耐受度能力較差的媽咪來說，也有可能發生急性胰臟炎，或是因酒精的代謝而消耗掉某些重要營養素，容易造成肝、膽、胰臟的負擔而致病，因此飲用米酒水的月子媽媽，必須嚴格控制飲用量。而如有酒精過敏、高血壓、 心臟病、乳腺炎，甚至是熱性體質的媽咪，更是要避免酒精的攝入。
6、月子媽媽適量補充水分，才能維持產後健康
由於生產時媽咪流失了大量的水分，加上產後容易流汗，因此適當的補充水分，才能避免媽咪們出現 脫水症狀，或者是導致腎臟病等問題，因此就西醫的觀點來說，並無不可喝水的限制，甚至鼓勵多喝水以促進血液循環。而若將開水一律用米酒水或者坐月子水取代，亦可能會有無法解渴、上火等問題，因此可以選擇喝溫熱的水，並避免飲用過量即可；而如果家中真的禁止喝水，也可以透過清淡的湯品、熱煮水果茶等來補充 水分。
溫馨提示
米酒香，可說是一個女人蛻變成母親的味道，產後補身，更是月子媽媽們在打完生產這場仗之後，好好善待自己的方法。但是個人的 體質、身體狀況各有差異，媽咪們不需要盲目遵從一套約定成俗的公式坐月子，而應多聽醫師專業的意見，更重要的是了解自己的身體，才可以健健康康迎接寶寶喔！
