週三, 01 七月 2015 00:00

素食坐月子餐食譜-素食坐做月子餐六大飲食原則:吃素食做月子產婦可以很補!

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常聽人家說女人做月子的時候很重要,如果月子做的好,老來不怕病痛找,但是月子到底要怎樣才算做的好呢?我想吃的好不好應該就是月子做得好不好的第一步吧!

但是什麼又叫做吃得好呢?不是吃得貴就是吃得好喔!要吃的對才行!              

俗話說「十月懷胎,一朝分娩」,隨著寶寶呱呱落地的哭聲,產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了,注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。然而對勞苦功高的產婦來說,這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持,可不能輕易鬆懈。              

產婦為什麼要坐月子?  

坐月子的傳統習俗,最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」,奉行迄今已有兩千多年的歷史,成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。  

相較西方婦女,產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌,看在中國婆婆媽媽的眼裡,有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯,一句「老了妳就知道!」,讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀,還是不得不乖乖奉行,以免陷入後患無窮的憂慮中!                                                  

經過懷胎十月,新的生命終於來到人世間,媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活,另一方面是生產時,耗損了大量體力,加上傷口出血,惡露及胎盤的排出。因此,產後首要之務,是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養,進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」,需6~8週,也就是42~56天。推薦下列素食坐月子餐食譜-素食坐做月子餐六大飲食原則與月子媽媽分享;產婦做月子吃素食也可以很補!                    

產婦如何在家做月子

吃素食的月子媽媽會特別擔心坐月子期間,吃素食會影響身體的恢復,還怕影響乳汁分泌,導致寶寶沒有奶吃,那麼,素食媽媽在月子應該怎麼樣吃呢?

月子餐推薦

在大家的印像中,坐月子就應該大補,素食似乎只是佐餐,但如果能巧妙搭配素食,月子餐美味又健康,也不容易長胖,何樂而不為呢?薦下列素食坐月子餐食譜-素食坐做月子餐六大飲食原則~                                                          

素食坐月子餐食譜-素食坐做月子餐六大飲食原則:

1、吃素食做月子首先,必須增加進食量。

2、素食月子媽媽可以每日少量多吃幾餐,一般以4~5餐較合適,同時,在兩餐之間多喝寫水或是純的果汁都是不錯的選擇,這樣可促進乳汁的分泌。

3、吃素食做月子餐,多吃高蛋白的大豆製品。

4、做月子媽媽乳汁分泌越多,鈣的需要量越大,所以要多補充豆類及豆製品、芝麻醬等,大豆對素食做月子媽媽來說應該是必不可少的東西,大豆含有豐富的蛋白質,可以補充人體所必須的熱量和營養,對素食做月子媽媽的身體恢復很有幫助的。

5、吃素食做月子最後,素食做月子媽媽還應該適當吃一些粗糧、香菇、紫菜等食用,上述食材有助於保持營養均衡。

6、另外素食做月子媽媽們,應盡量到戶外多曬曬太陽,這是補充維生素D的最佳途徑,同時也可幫助體內鈣的吸收喔!

閱讀 4029 次數 最後修改於 週二, 30 六月 2015 23:02

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