山藥功效：

山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用，有強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數等症，皆可服之。

黑木耳功效：

由於種種原因，很多孕婦在分娩時可能會因過於用力或導致會陰撕裂，加重下肢靜脈回流障礙，從而可能會引發痔瘡。產後痔瘡，加上產後的側切傷口和以及隨之而來的產後便秘，造成了產婦在坐月子期間可能遭遇的排便困難。而黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖；同時，由於這兩種物質能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出，從而起到預防直腸癌及其它消化系統癌症的作用。

做月子媽媽食用黑木耳，可以緩解產後痔瘡，而且哺乳媽媽常吃黑木耳，還可以有效防止自己和寶寶罹患缺鐵性貧血。

月子餐山藥黑木耳的功效：

木耳，味道鮮美，山藥有強健身體，滋腎益精的作用，產婦做月子餐食之營養豐富，延年益壽。

坐月子餐山藥黑木耳食譜-做月子餐山藥黑木耳料理

月子餐材料：

山藥一根、黑木耳3朵、海鹽適量、昆布少許

月子餐做法：

1、黑​​木耳泡水發2小時。山藥去皮切片後，浸泡水中。

2、鍋中下油，以中火炒黑木耳至八分熟時起鍋。

3、另起油鍋，以大火輕炒山藥片一分鐘後，倒入黑木耳，加海鹽適量、昆布少許調料，即可起鍋盛盤，上桌食用。