做月子期間盡量不要吃粽子,因為粽子不容易消化,這個時候活動量也比較少,坐月的時候胃腸蠕動的慢,盡量要吃一些容易消化的食物;吃粽子是可以吃的,不過從月子不太容易消化容易導致積食的情況,畢竟從月子躺著的時間比較長,不運動的話很難消化哦!少吃些吧!
適量吃粽子,不宜吃太多,吃後不能立刻喝冷水,粽子是糯米做的性熱,遇冷凝結不消化,腹脹。雖然粽子可以冷食,但會比較硬,建議從冰箱拿出來後應充分加熱,煮熱變軟後才吃。
粽子的營養價值有哪些?
粽子的主要成分--糯米,富含維生素B,能溫補脾胃、補益中氣,是一種溫和的滋補品,有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用於脾胃虛寒所致的噁心、食慾減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症。
如何科學食用粽子?
注重高纖粽子:粽子使用的糯米所需消化時間較長,胃腸排空需時較久,容易造成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛等消化不良的症狀,若主材料能以部分的雜糧米、紅豆、薏仁、山藥、芋頭或紅薯取代,不僅可增加纖維質含量,減少腸胃負擔,更有益於健康。
食物搭配粽子:端午節前後可別餐餐以粽果腹,而忘而忘記其他種類食物的攝取,因為粽子一般只能提供六大類食物中的主食..。建議搭配時令蔬菜,餐後來一份水果。
糯米粽子比較難消化,坐月子期間如果要吃粽子的話,最好熱過再吃,而且也不要一次吃比較多的粽子,適量解解饞即可。