週日, 07 六月 2015 00:00

坐月子餐食譜-如何煮素食藥膳月子餐?產婦做月子餐養生藥膳做法大公開!

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首先恭喜大家,榮陞為父母。生產乃女性一生之大事,產前保養,產後調理是女性身體恢復的重要階段。

坐月子在醫學上稱之為“產褥期”,從胎兒自胎盤分娩出來,至產婦身體機能複原的時間要42-56日,不論是順產還是刨宮產都需要充分的營養和休息。

所以產後是婦女調養身體的最佳時刻,也是避免留下後遺症的時期。做好月子,可讓女性更健康,青春更美麗,輕鬆享受為人母的喜悅。

俗話說「十月懷胎,一朝分娩」,隨著寶寶呱呱落地的哭聲,產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了,注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。然而對勞苦功高的產婦來說,這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持,可不能輕易鬆懈。 

產婦如何在家坐月子

月子期是每個女性產後必經的生理恢復過程,通過坐月子,女性整個生殖系統及其他生理器官得以恢復至產前未懷孕時的正常狀態。女性懷孕之後,為了應付胎兒生長發育的需要,身體各個系統和器官都要發生一系列的相應改變,以滿足胎兒的營養需求。如子宮肌細胞增殖變大,心臟負荷加重,搏出量增加等。及至胎兒娩出以後,產婦這些器官又要發生一系列的生理改變,恢復到懷孕之前的正常狀態。如子宮縮小,會陰、傷口癒合,膈肌下降等。所有這些系統和器官的複原,都須依賴於月子期的調養與保健。調養得當,則很快恢復正常,反之,則恢復較慢,甚至永遠無法恢復正常。而影響月子期恢復的一個重要因素就是飲食營養,也就是說與吃的關係極為密切。

月子餐推薦

為了幫助產婦坐好月子,推薦適合坐月子食用的月子餐藥膳食療養生調理,供有需要考。介紹下列坐月子餐食譜-如何煮素食藥膳月子餐?產婦做月子餐養生藥膳做法大公開與月子媽媽分享!

傳統月子素食譜,其實就是吃素,月子裡也可以吃得很豐盛。不過,月子裡的消化力較弱,要記得少量多餐,可別貪嘴傷了腸胃呦!

素食月子餐養生藥膳:

 

(產後十二,十三天後開始服用,最少吃十帖以上)

石柱參 一錢,灸黃耆 四錢

白术 二錢,鏡芩 二錢

故紙 二錢,桂枝 三錢

熟地 三錢,黃精 二錢

白蓮子 三錢,骨碎補 三錢

炒淮山 二錢,菟絲子 二錢

小茴 一錢,甘杞 二錢

杜仲 二錢,白芍 二錢

木瓜 二錢, 灸甘草 三錢

川芎 二錢,肉蓯蓉 二錢

白果 二錢,黑姜 一錢

當歸 五錢,烏棗 二兩半

肉桂粉 ( 夏天五分 冬天一錢 )

月子餐藥膳做法:

1、一帖月子藥膳可煎三次,煎好藥膳湯可以合分一天半,四次吃完。

2、第一次藥膳湯,五碗煎一碗半,第二次三碗半煎一碗半,第三 次二碗 半煎六分。

月子餐藥膳做法心得分享:

1、食用此月子藥膳方,可加素雞或素鴨或其他素料及乾薑一碗同燉煮。

2、產後一至七日內先服生化湯,可清除子宮惡露、淤血,又可 促進子宮收縮及補血作用。七天後再服用。

此方最少連續吃10帖以上。

3、忌一切生冷寒性酸性食物,洗冷水,洗頭,喝太多水易引起五臟下垂,身體水腫。

月子餐藥溫馨提示:

1、素雞素料必須先炒過麻油及老,炒到老薑深黃再加入補藥燉食,亦可加乾香菇,紅棗,黑棗、栗子之類。

2、 剖腹生產者,待傷口完全癒合才能食用。

3、感冒,發燒,腹瀉,炎症之產婦禁食。

4、若有不明白或疑問問題者,請諮詢醫師;以上藥膳方僅供參考。

閱讀 4018 次數 最後修改於 週一, 08 六月 2015 12:16

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