週四, 04 六月 2015 00:00

坐月子餐食譜-產婦如何在家做月子?剖腹產&小產的月子媽媽坐月子禁忌!

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俗話說「十月懷胎,一朝分娩」,隨著寶寶呱呱落地的哭聲,產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了,注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。然而對勞苦功高的產婦來說,這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持,可不能輕易鬆懈。 常聽人家說女人做月子的時候很重要,如果月子做的好,老來不怕病痛找,但是月子到底要怎樣才算做的好呢?我想吃的好不好應該就是月子做得好不好的第一步吧!

產婦為什麼要坐月子? 

但是什麼又叫做吃得好呢?不是吃得貴就是吃得好喔!要吃的對才行!              

俗話說「十月懷胎,一朝分娩」,隨著寶寶呱呱落地的哭聲,產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了,注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。然而對勞苦功高的產婦來說,這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持,可不能輕易鬆懈。 坐月子餐食譜-產婦如何在家做月子?剖腹產&小產的月子媽媽們坐月子禁忌與您分享!   

如何在家坐月子? 

月子~也就是所謂的產褥期,一般定義為產後6週,在生理上要恢復至懷孕以後的狀態。                                

產婦生產時會消耗大量體力,在正常情況下會流失100-300c.c不等的血液,若是剖腹產、產程不順利或有其他合併症,失血會更多,這就是中醫所謂的耗氣傷,應注重產後保健血。如果子宮收縮不良,惡露沒有排乾淨,還容易造成瘀血內阻,所以產後常形成「多虛多瘀」的病理變化,,以促進全身器官順利恢復至產前狀態,好好讓自己休息調養一陣子,希望能儘快恢復到懷孕之前的身材…。 

剖腹產&小產的月子媽媽坐月子禁忌

1、如果是剖腹產的產婦,在坐月子餐食材中盡量避免含有屬性較冷的青菜或水果,像是蕃茄、葡萄柚、草莓、楊桃、西瓜、白蘿蔔、竹筍、茄子、芹菜、絲瓜、空心菜、梨子、奇異果、綠豆、白菜、豆腐等,冰冷食物像是冰水冰品、飲料、生食的東西或是隔夜菜也不要吃。                                

2、在坐月子期間內要保持心情愉快穩定,不要讓心情大起大落,也不要傷心流淚,長輩們都會說在坐月子時流眼淚會對眼睛造成傷害,可能會讓眼睛提早老化,也容易引起白內障,所以也不要做太傷眼力的事情,像是看書或看電視太久,最好每看30分鐘就要讓眼睛休息一下。                                                              

3、坐月子時身體不可以吹到風,無論是冷氣機或電風扇的風,都不要直接對著吹,否則容易導致風濕關節炎或感冒頭痛。  

4、建議在坐月子時儘量不要出門,如果一定要出門,也盡量把全身包起來,這也是為了要避免產婦吹到冷風造成身體不適。                                                

5、坐月子期間不宜讓傷口曝露在外頭,容易感染病菌。                    

6、坐月子期間除非必要,否則也盡量避免去探病或接觸到生病的人,因為在坐月子時產婦的身體也正在復原期,抵抗力也較弱,如果在這段時間接觸到生病的人擔心容易受到感染;新生兒也要注意不要接觸到傳染病。

7、坐月子期間,產婦不可以過度的疲勞,小產的月子媽媽也是一樣,都要好好休息,讓身體康復,儘量不要從事費力傷神的活動,也不要長期站立或久坐,這樣會影響體內荷爾蒙的代謝,但是如果整天躺在床上,相信也不是很舒服,在坐月子期間躺久了身體也是會酸痛,所以要選擇適度的活動,像是散步的等,讓身體緩慢的運動不用太久的時間,也可以增進血液循環。

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