週三, 03 六月 2015 00:00

坐月子餐食譜-坐月子有什麼好處?坐月子時要注意些什麼?坐月子餐該怎麼吃才不影響體重

作者
给本項目評分
(1 投票)

生產完為什麼一定要坐月子呢?坐月子是一種習俗嗎?坐月子的傳統習俗,最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」,奉行迄今已有兩千多年的歷史,成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。  

相較西方婦女,產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌,看在中國婆婆媽媽的眼裡,有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯,一句「老了妳就知道!」,讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀,還是不得不乖乖奉行,以免陷入後患無窮的憂慮中! 

坐月子真的對女人產後恢復有大的幫助嗎?為什麼女人生產完後一定要坐月子?其實,做月子指的是女人在生產過後的30天或42天裡,在胎兒和胎盤娩出後到產婦身體機能和生殖器官復原的這段時間,這段時間是依據女人的生理週期來計算的,在醫學上會將這段時間稱為產褥期或產後期,也就是一般人俗稱的做月子。       

產婦如何在家做月子?

無論要稱為產褥期或是坐月子,意思都是希望產婦在這段時間盡量臥床休息,調養好身體狀況,心情也要保持平靜,促使受到創傷的生殖器官和身體機能可以盡快的恢復,把懷孕和生產時流失的元氣補充回來,也是為了讓身體可以順利孕育下一胎而做的準備。坐月子餐食譜-坐月子有什麼好處?介紹下列坐月子時要注意些什麼?坐月子餐該怎麼吃才不影響體重與月子媽媽們分享~

坐月子有什麼好處呢?                                                                          

以中國人的說法,產婦在坐月子期間如果沒有好好的做月子,剛開始可能身體沒什麼感覺,但是當年紀愈來愈大的時候,可能會常常發生腰酸背痛的情形,所以老一輩的經驗談還是要盡量遵守,畢竟媽媽的身體健康對自己和全家人都很重要,也才能好好地照顧子女,讓往後幾十年都可以活的很健康。

坐月子的好處還有什麼呢?

女人如果有好好地做月子,不只是讓身體復原而已,也可能改善原本不好的體質喔!女人在生產完後子宮排除惡露,可以促進新陳代謝、提高荷爾蒙功能,還能改善小腹突出、讓胸部二次發育喔!

坐月子時要注意些什麼?                                                                      

既然坐月子很重要,那麼在坐月子期間應該要注意些什麼呢?基本上,在產後一星期是關鍵,產後坐月子調養最重要的目的就是幫助子宮復原,通常要花一個月的時間身體才能完全康復,所以在產後的第一個星期產婦要特別休養,讓因為生產而鬆弛的子宮可以完全收縮,怎麼知道子宮收縮的情形是否完全呢?這一點可以從排出的惡露來查看。

那什麼是惡露呢?                                                                              

就是指產後還餘留在身體內的子宮蛻膜碎片和一些紅血球、白血球、上皮細胞等分泌物;通常產婦在坐月子的時候,身體內的惡露會在生產後的三週內持續排出,如果排出的時間超過三週,那就表示產婦的子宮收縮不是很良好,這有可能是因為坐月子期間內所吃的坐月子餐食材的問題,或是產婦的休息時間不夠或產後常常提重物,導致復原的較慢。

坐月子時還要注意的是,如果產婦的惡露還很多,就不能進補喔;還有產婦在惡露未完全排出前,洗完頭之後,最好馬上吹乾頭髮,避免讓濕濕的頭髮吹到冷風,怕日後會時常出現頭痛的情形,而且頭部遇寒也會影響惡露排完的時間。

坐月子餐應該怎麼吃才不會影響體重?                                                      

有些產婦會擔心愈補愈胖,所以不敢吃太多補品,但是只要控制好月子餐每餐的熱量和營養均衡,適當的吃一些坐月子餐的補品,其實是不會愈補愈胖的。在坐月子期間吃的坐月子餐要盡量少鹽,因為攝取過多的鹽會使身體產生過多的水分,太多的水份容易使下腹突出,也容易罹患風濕痛、神經痛,所以重鹽、重口味、醃漬物和罐頭之類的食品都盡量避免。

閱讀 4153 次數 最後修改於 週三, 03 六月 2015 09:21

vegtrends banner 02

訂閱素食列車網電子報

素食列車網:搜尋文章