週五, 29 五月 2015 00:00

坐月子餐食譜-產婦如何在家做月子,坐月子能不能吃水果?月子餐推薦消暑飲食!

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坐月子的傳統習俗,最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」,奉行迄今已有兩千多年的歷史,成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。  

產婦為什麼要坐月子? 

相較西方婦女,產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌,看在中國婆婆媽媽的眼裡,有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯,一句「老了妳就知道!」,讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀,還是不得不乖乖奉行,以免陷入後患無窮的憂慮中!

經過懷胎十月,新的生命終於來到人世間,媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活,另一方面是生產時,耗損了大量體力,加上傷口出血,惡露及胎盤的排出。因此,產後首要之務,是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養,進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」,需6~8週,也就是42~56天。

 如何在家做月子

坐月子飲食:做月子能不能吃水果

坐月子期間,合理的攝入各類蔬果,可以有助於產婦的恢復,並能為寶寶提供營養充足的乳汁。
坐月子能不能吃水果?答案是可以的。尤其是在炎熱的夏天,產婦出汗多,吃適量的水果能幫助產婦補充散失的水分,避免產褥中暑。
產婦吃蔬果的重要性:產婦分娩後代謝旺盛,出汗量和尿量增多,若不能及時補充水果、蔬菜,易引起便秘。

月子餐推薦

特別是在炎熱的夏天,產婦在這個時節坐月子時,可吃些適宜消暑的飲食,產婦出汗多、口渴時,推薦食用西紅柿,也可吃適量的西瓜和水果消暑,不用盲目忌口,以避免產褥中暑。推薦下列坐月子餐食譜-產婦如何在家做月子,坐月子能不能吃水果?月子餐推薦消暑飲食與月子媽媽分享!                                                

月子禁忌:

桔子最好避免;但桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。月子媽媽乳腺不通,可食用之。
偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩後7~10天內的產婦),如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子(鴨梨)、山楂、檸檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、醃黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿蔔、茄子、韭菜、大蒜。 此外,產婦要少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒涼的菜餚。

做月子注意事項-產婦做月子吃蔬菜水果要注意以下幾點:

1.產婦坐月子期間,胃腸功能較虛弱,應從少量開始吃。

2.產婦的胃腸對冷刺激很敏感,不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導致胃腸淤血,影響消化功能。

3.產婦的胃腸抵抗力弱,一定要注意食物是否清潔衛生。

閱讀 6007 次數 最後修改於 週四, 28 五月 2015 23:16

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