週四, 14 五月 2015 00:00

坐月子餐香蕉燕麥煎餅食譜做法-香蕉燕麥煎餅做月子餐功效穩定情緒是產婦助眠點心!

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常聽人家說女人做月子的時候很重要,如果月子做的好,老來不怕病痛找,但是月子到底要怎樣才算做的好呢?我想吃的好不好應該就是月子做得好不好的第一步吧!

但是什麼又叫做吃得好呢?不是吃得貴就是吃得好喔!要吃的對才行!              

俗話說「十月懷胎,一朝分娩」,隨著寶寶呱呱落地的哭聲,產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了,注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。然而對勞苦功高的產婦來說,這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持,可不能輕易鬆懈。              

產婦為什麼要坐月子?   

香蕉燕麥煎餅功效:

香蕉燕麥煎餅碳水化合物與乳製品的搭配,是產婦做月子不錯的助眠點心。

燕麥全穀類雜糧所含的複合式碳水化合物,能穩定血糖,提升色胺酸的效用;此外,燕麥也是色胺酸的食物來源之一,與富含色胺酸的香蕉、牛奶搭配,更能穩定情緒。

如何在家做月子-月子餐推薦

營養師建議,像堅果優格沙拉、麥片配牛奶、餅乾配優格、麵包配起司,都是產婦做月不錯的點心組合。

個人就動手來製作一道香蕉燕麥煎餅食譜做法-自製香蕉燕麥煎餅做法與大家分享!香蕉燕麥煎餅產婦做月不錯的助眠點心喔!

餐-香蕉燕麥煎餅材料:


香蕉1根,燕麥片30g、低筋麵粉60g、牛奶30cc、糖1大匙,蛋1顆,Butter(動物奶油)、蜂蜜各適量                                                      

餐-香蕉燕麥煎餅做法:                                                                        

1.香蕉搗成泥。

2.麵粉過篩,分次拌入香蕉泥,成麵糊

3.蛋和糖倒入碗內,以打蛋器攪打至糖融化,再將牛奶加入拌勻。

 4.將燕麥片、香蕉泥加入做法3的麵糊內,混合均勻。

 5.取餐巾紙沾奶油,抹在平底鍋上,鍋,舀一大匙麵糊入鍋, 待表面冒泡後,再翻面煎至金黃色,盛盤,淋上蜂蜜即可享用。

香蕉燕麥煎餅營養成分

香蕉燕麥煎餅(1人份)熱量305卡、醣類63.5克、蛋白質6克、脂肪3克、膳食纖維2.4克、膽固醇2.1毫克、維他命C 6.7毫克、鈣 34.5毫克、鈉 10毫克、鐵 1毫克

 

閱讀 4244 次數 最後修改於 週四, 14 五月 2015 07:48

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