坐月子的傳統習俗，最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」，奉行迄今已有兩千多年的歷史，成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。  

相較西方婦女，產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌，看在中國婆婆媽媽的眼裡，有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯，一句「老了妳就知道！」，讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀，還是不得不乖乖奉行，以免陷入後患無窮的憂慮中！

經過懷胎十月，新的生命終於來到人世間，媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活，另一方面是生產時，耗損了大量體力，加上傷口出血，惡露及胎盤的排出。因此，產後首要之務，是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養，進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」，需6~8週，也就是42~56天。

產婦如何在家做月子 

荔枝屬溫、熱性水果；荔枝可以祛寒、補虛，使人體的能量代謝率提高，增加人體熱量。

荔枝含有豐富的糖分、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等，是有益人體健康的水果。

荔枝果肉中含糖量高達20%;每一百毫升果汁中，維生素C含量最高可達70毫克，此外還含有蛋白質、脂肪、檸檬酸、果酸、磷、鈣、鐵等成分，因而產婦是可以食用荔枝的，但應注意適量食用。

淮山更是產婦的最佳補品。研究指出山藥具備高營養、低熱量及多重保健功效，山藥含豐富的天然植物性賀爾蒙及皂甘成分，亦是中醫利用於「滋陰補陽」的緣由，山藥為調理生理機能，病後體質虛弱、婦女產後調養、小孩強健體魄等最佳聖品。女性生產對於人體損傷比較大，中醫認為損傷氣血，產後需要充分營養的補充；山藥有補脾的作用，而脾又管人體的消化吸收，坐月子期間進補對產婦恢復體力相當有益，所以產後多吃山藥是不錯的選擇。                                                                                                     

月子餐推薦

荔枝山藥養生粥含有消化酵素，預防心血管脂肪沉積，有助胃腸消化吸收，可提高人體的消化能力，滋補產婦身體的功效。

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