馬鈴薯2顆 ，新鮮海帶(昆布)35g[乾海帶(昆布)亦可] ，味噌35g，薑1小塊 ，糖1小湯匙 香菜少許

月子餐味噌馬鈴薯湯做法：

1.馬鈴薯2顆，削皮、切細塊。

2.新鮮海帶30g(乾海帶芽亦可)，洗淨，切細。

3.薑 1 小塊，搓泥，備用。

4.香菜少許，洗淨，切細段。

5.將馬鈴薯、海帶、味噌、薑泥、糖、香菜都準備齊全。

6.鍋中注入2000cc的水，煮沸後，投入切細塊的馬鈴薯及切細的海帶。

7.味噌35g加冷開水35cc調勻備用。

8.視做法(5)海帶馬鈴薯湯煮滾後，隨即熄火。

9.投入薑泥、糖及調勻的味噌，以杓子攪動均勻，再入香菜少許。
【味噌湯中添加適量薑泥及糖，有醍醐作用，可使此道馬鈴薯海帶味噌湯風味更加甜美，這是訣竅】

10.一道健康又低熱量的日式海帶(昆布)味噌馬鈴薯湯即可上桌，讓咱們安心食用、輕鬆減肥，更為做月子產婦塑造完美身材，苗條瘦身。

月子餐味噌馬鈴薯湯做法心得分享：

1.根據日本人的實驗，馬鈴薯、海帶芽、味噌湯等，是低熱量、營養成分高的良好減肥食材

2.吃土豆(馬鈴薯)不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1％的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的食材。

3.每天多吃土豆(馬鈴薯)，可以減少脂肪攝入，讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉。

4.土豆(馬鈴薯)所含的膳食纖維能使人產生飽腹感，防止攝入過多熱量，從而達到減肥輕身的功效。

5.海帶(昆布)含有大量的膳食纖維，可增加肥胖者的飽腹感，而且海帶(昆布)脂肪含量非常低，熱量小，是減肥的食物。

6.海帶(昆布)有助產婦坐月子美容養顏功效及延緩衰老的作用。

7.味噌中有2種神奇成份，大豆皂精和類黑精，想要輕體的美眉就靠它們！一不小心就吃太多了，剛剛才吃飽，居然還覺得嘴饞！不知不覺中，妳已經攝取過多的醣份和油脂，不是嗎？ 告訴妳，看似普通的味噌湯，可以幫妳打擊肥胖敵人...醣類和油脂。

8.除此之外，味噌還能幫助排毒，讓產婦坐月子健康又美麗喔！做月子期間，每天喝碗養生又健康的馬鈴薯海帶味噌湯吧！塑造完美苗條身材，就靠此道減肥(養生又健康的馬鈴薯海帶味噌湯)食譜。

9.味噌湯的好處能排除電腦、微波等的副射，久坐電腦的朋友們或家庭主婦們不妨試一試看。