週五, 06 三月 2015 00:00

香蕉燕麥煎餅坐月子食譜-素食香蕉燕麥煎餅坐月子料理:香蕉燕麥煎餅做法是坐月子點心聖品!

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首先恭喜大家,榮陞為父母。生產乃女性一生之大事,產前保養,產後調理是女性身體恢復的重要階段。
坐月子在醫學上稱之為“產褥期”,從胎兒自胎盤分娩出來,至產婦身體機能複原的時間要42-56日,不論是順產還是刨宮產都需要充分的營養和休息。
所以產後是婦女調養身體的最佳時刻,也是避免留下後遺症的時期。做好月子,可讓女性更健康,青春更美麗,輕鬆享受為人母的喜悅。

下列坐月子食譜--素食香蕉燕麥煎餅坐月子料理與舆大家分享!香蕉燕麥煎餅做法是坐月子點心聖品喔!

香蕉燕麥煎餅功效:

香蕉燕麥煎餅碳水化合物與乳製品的搭配,是不錯的坐月子點心。

燕麥全穀類雜糧所含的複合式碳水化合物,能穩定血糖,提升色胺酸的效用;此外,燕麥也是色胺酸的食物來源之一,與富含色胺酸的香蕉、牛奶搭配,更能穩定產婦身體機能複原

營養師建議,像堅果優格沙拉、麥片配牛奶、餅乾配優格、麵包配起司,都是不錯的坐月子點心組合。

個人就動手來製作一道香蕉燕麥煎餅食譜做法-自製香蕉燕麥煎餅做法與大家分享!香蕉燕麥煎餅做法是坐月子點心聖品!

香蕉燕麥煎餅材料:


香蕉1根,燕麥片30g、低筋麵粉60g、牛奶30cc、糖1大匙,蛋1顆,Butter(動物奶油)、蜂蜜各適量                              

香蕉燕麥煎餅做法:                                                            

1.香蕉搗成泥。

2.麵粉過篩,分次拌入香蕉泥,成麵糊

3.蛋和糖倒入碗內,以打蛋器攪打至糖融化,再將牛奶加入拌勻。

4.將燕麥片、香蕉泥加入做法3的麵糊內,混合均勻。

5.取餐巾紙沾奶油,抹在平底鍋上,鍋,舀一大匙麵糊入鍋, 待表面冒泡後,再翻面煎至金黃色,盛盤,淋上蜂蜜即可享用。

香蕉燕麥煎餅營養成分

香蕉燕麥煎餅(1人份)熱量305卡、醣類63.5克、蛋白質6克、脂肪3克、膳食纖維2.4克、膽固醇2.1毫克、維他命C 6.7毫克、鈣 34.5毫克、鈉 10毫克、鐵 1毫克

 

閱讀 5195 次數 最後修改於 週五, 06 三月 2015 09:30

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