週五, 15 五月 2015 00:00

坐月子餐香蕉優酪乳果汁食譜-產婦做月子餐香蕉優酪乳果汁做法排毒改善便秘!

作者
给本項目評分
(1 投票)

首先恭喜大家,榮陞為父母。生產乃女性一生之大事,產前保養,產後調理是女性身體恢復的重要階段。

坐月子在醫學上稱之為“產褥期”,從胎兒自胎盤分娩出來,至產婦身體機能複原的時間要42-56日,不論是順產還是刨宮產都需要充分的營養和休息。

所以產後是婦女調養身體的最佳時刻,也是避免留下後遺症的時期。做好月子,可讓女性更健康,青春更美麗,輕鬆享受為人母的喜悅。

俗話說「十月懷胎,一朝分娩」,隨著寶寶呱呱落地的哭聲,產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了,注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。然而對勞苦功高的產婦來說,這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持,可不能輕易鬆懈。 

產婦如何在家坐月子

月子期是每個女性產後必經的生理恢復過程,通過坐月子,女性整個生殖系統及其他生理器官得以恢復至產前未懷孕時的正常狀態。女性懷孕之後,為了應付胎兒生長發育的需要,身體各個系統和器官都要發生一系列的相應改變,以滿足胎兒的營養需求。如子宮肌細胞增殖變大,心臟負荷加重,搏出量增加等。及至胎兒娩出以後,產婦這些器官又要發生一系列的生理改變,恢復到懷孕之前的正常狀態。如子宮縮小,會陰、傷口癒合,膈肌下降等。所有這些系統和器官的複原,都須依賴於月子期的調養與保健。調養得當,則很快恢復正常,反之,則恢復較慢,甚至永遠無法恢復正常。而影響月子期恢復的一個重要因素就是飲食營養,也就是說與吃的關係極為密切。為了幫助產婦坐好月子,介紹下列適合坐月子食用的食療養生調理,供有需要者選用。

月子餐推薦

香蕉功效及營養價值:研究表明兩條香蕉可提供能量維持90分鐘劇烈運動。香蕉功效治貧血:香蕉鐵質含量高,能刺激血液內的血色素。香蕉功效治療便泌:蕉纖維質很高,可幫助回覆腸胃正常活動。                   優酪乳含有乳寡糖及乳酸菌,有利於腸道益菌繁殖,並促進人體免疫功能,自製香蕉優格抗氧化又防癌。    香蕉優酪乳果汁功效:通便、利尿,排毒、美化肌膚,有助產婦坐月子期間改善便秘作用;香蕉優酪乳坐月子減肥食譜,讓月子媽媽吃出好身材。纖細苗條的體態、光滑細嫩的肌膚,是大多數女性心之所嚮,甚至男性朋友也希望能夠永遠保持英挺,不想要中年癡肥,其實不需要刻意減重,從香蕉優酪乳果汁飲食著手調整,排掉體內的廢物、毒素,健康美麗就會隨之而來。

推薦下列坐月子餐香蕉優酪乳果汁食譜-產婦做月子餐香蕉優酪乳果汁做法與做月子的產婦們分享,香蕉優酪乳果汁助排毒、改善便秘喔!                                                                                          

香蕉優酪乳果汁食譜

月子餐材料

香蕉300g,優酪乳500ml

做法

1.將香蕉去皮,切成三等份。
2.將香蕉與優酪乳倒入果汁機中,攪打成汁即可。

優酪乳功效                                                                                                                            

優酪乳主要功能是調整腸道菌叢分布,抑制腸道內的有害菌孳生,進一步降低壞菌分泌出致癌物質,減少罹病機會,並改善胃腸道健康。

近幾年的研究發現,乳酸菌可以增加免疫細胞釋出干擾素,進一步增加抗體生成;同時,據國外研究指出,每天只要喝3 盎司(約180毫升)的優酪乳,就可能預防感冒及腹瀉,特別是免疫力較弱的老年人及兒童,可以藉每天喝優酪乳來維持健康。

早上空腹喝1瓶優酪乳,有助於刺激腸子蠕動,使排便順暢;另外可以用優格搭配水果,做為下午點心。但市面上調味優酪乳(或優格)多會額外添加醣類以提升適口性,因此建議選用無糖優酪乳會更健康。

香蕉功放

放含有豐富鉀離子、色胺酸以及水溶性纖維,過去有研究指出每天吃兩根香蕉可以降低10% 血壓值,有助於預防中風及心血管疾病;色胺酸部分,則是大腦製造血清素的前驅物,能幫助睡眠及舒緩壓力,具有抗憂鬱的效果。

香蕉的纖維質不同於其他瓜果的粗纖維,是屬於質地較細的水溶性纖維,有助於穩定血糖以及降低膽固醇,並幫助腸道內益生菌生長,同時預防便秘、維持腸道健康。雖然香蕉含有豐富營養價值,但卻含有大量的醣類,因此對於糖尿病患需注意食用量。

閱讀 5223 次數 最後修改於 週三, 13 五月 2015 00:09

vegtrends banner 02

訂閱素食列車網電子報

素食列車網:搜尋文章