長命百歲不僅是祝福語，更是許多人努力保持著養生達到的目標，只求老年生活無痛無病，安安穩穩。
長壽&健康常識，在世界公認的八大長壽習慣中，我們一般觀念中的養生良藥→運動，排名竟然墊底，這也太出乎意料了，那麼，第一名是啥您不可不知！排名第一的長壽習慣是什麼呢？
大家都知道：「生命在於運動」「要活就要動」，很多重視養生的朋友，經常在朋友圈中曬出自己每天走路的步數，動輒上萬步，甚至幾萬步。
當然，運動是一個很不錯的長壽習慣，不過，在長壽習慣排行榜中卻敬陪末座，以下就來看看8大長壽習慣排行榜吧！
運動對身體最大的好處在於，它可以促進人體的新陳代謝，幫助排出體內的代謝垃圾。
同時，運動能夠提高人體的免疫力，增加抗病能力。
研究認為，每天進行1個小時左右的運動，非常有利於健康。
俗話說「人生不如意事十常八九」，的確，我們在生活中時不時就會遇到不如意的事，令人氣惱，快樂不起來。其實快樂並沒有我們想得那麼難，只要稍微留意周遭小事物、發掘箇中奧妙，轉個念、改變一下習慣，快樂就會變得很自然，請參閱以下十項快樂生活法則，快樂原來就這麼簡單，時時欣賞生活片刻的人快樂多!
Q：世界上最好的運動是什麼？
A：走路運動~
世衛組織認定，走路是「世界上最好的運動」。數據統計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的「血管體操」；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。
走路不失為忙碌工作間適度的身體健康調劑，走路是最能夠輕鬆融入在生活中的運動方式，在不會過於激烈卻又能讓身心活化的散步過程中，更是激發靈感的極佳時刻。
每週步行三次，每次一小時。
看書，打電腦，發微信過多，視力退化了，據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
延續你的「下半身」健康 ，每天只要1分鐘！10個小運動常常做，降三高抗衰老。
鍛鍊下半身，下半身決定你的健康！
70%的疾病是坐出來的！坐得太久，身體氣血不通，啤酒肚就會冒出來，慢性病跟著上身……
下半身有78個人體要穴，要擊退病痛，先來「推敲」下半身。
按揉腰與腿，等於幫全身器官做按摩，藥草浴暖腳，正是替五臟六腑做SPA ~ ~
拉筋、下蹲、抬腿、踢腳，招招簡單管用、直攻重點、準確有效！動動下半身， 能給您帶來十個驚奇效。
透過正確的飲食與充分的運動，你也許已經瘦了下來，但你還不知道有一個永不復胖、常保健康的秘方，那就是「新起點」自然療法。
這個自然療法包含以下八大健康原則：Nutrition（營養）、Exercise（運動）、Water（水）、Sunlight（陽光）、Temperance（節制）、Air（空氣）、Rest（休息）、Trust（心靈依靠）。
不需要昂貴的減肥藥物或健康食品，「健康新起點」自然療法就能帶給你身、心、靈全面的健康管理，「新起點」自然療法貼近自然，也簡明易懂，只要你能下定決心貫徹「新起點」自然療法，改變原有的不良行為，遵循「新起點」自然療法八大健康律過生活，減肥一定事半功倍，更能藉由「新起點」自然療法贏得一生的健康。
很多人都知道運動的重要性，但都往往輸在持之以恆的運動路上。
作為職場工作者，"吃動平衡"是健康生活的基本原則，堅持運動的秘訣是充分利用零散的"碎片化時間"，時常打打游擊戰。
見過不少人為了健身，購置了跑步機放在家中客廳。剛開始，鍛煉的熱情高漲，饒有興趣地站上去"走幾步"。
一段時間過後，跑步機穿上了衣服；再過一段時間，衣服上落滿了灰塵；最後，跑步機變成了"雞肋"。放在那裡吧，老是不用還佔地；扔了吧，又捨不得，畢竟是用"銀子"換來的呀；送人呀！"別，您千萬別，我們家那台還在那裡"塵封"著沒地處理呢。"最後,1800元買的100元賣給了收廢品的。
運動，設施不是最重要的，意識才是最重要。例如走路健身，是由於方便易行。
健康除了運動之外，飲食同樣重要。黑醋食療作用更不容忽視，為您身體健康著想，不妨一試？
1.醋可開胃，促進唾液和胃液的分泌，幫助消化吸收，醋可使食欲旺盛，消食化積的功效。
居家生活常識-運動知識家-冰敷？熱敷？該如何選擇？
運動傷害，「請問我該冰敷？還是該熱敷？」
時常聽到許多喜愛運動的朋友，在運動期間受傷了，或是平時關節或肌肉有些不舒服，他們常常都會問一個問題：「請問我該冰敷？還是該熱敷？」
在討論該冰敷還是該熱敷之前，我們要先瞭解冰敷與熱敷有什麼功能，會對身體產生什麼影響？隨後才能進一步解釋使用冰敷與熱敷的時機。
日前台灣紅極一時的歌手高凌風因為血癌病逝的消息，令不少人都感到十分難過，也再次警惕了一般民眾不應小看身體健康的重要性。
而日常生活中的一些看似不重要的小習慣，事實上都可能是預防癌症的關鍵，日本濟陽高穗醫生研究癌症的飲食與療法多年，發現只要維持五個生活小習慣就可以幫助，遠離癌症威脅。下列五個生活好習慣，這樣做不罹癌！
由於睡眠不足而身體不舒服、精神狀況不佳的情況，相信每個人都有過，有研究指出長期缺乏睡眠會對記憶力造成損害，降低身體的免疫能力。因此，提升睡眠品質、有充足的睡眠時間，是提升免疫力的基本條件。
熬夜是現今文明社會多數人的通病，但經常熬夜對身體所產生的傷害及影響太大了。
下列這篇文章"古代名醫華陀教你睡覺，睡出長生不老"，是好朋友轉寄來的資訊，個人覺得很受用，理該與大家分享之，或許對經常熬夜的朋友們會有所助益。
睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
睡眠法因人而異，下面介紹三種睡眠方法：
