睡不著睡眠不足怎麼辦?如何睡好眠?怎樣才算睡眠足夠?

長期睡眠不足會讓人喪命有些人經常熬夜甚至不睡覺,以為睡眠不足沒關係。但英國調查顯示,長期睡眠不足不但有害健康,還會讓人喪命。

有關睡眠不足的害處,人人都知道,然而,知道是一回事,能不能遵行?又是另一回事了!就如同科學家不斷的強調,晚睡對於人體是不健康的,然而,真正聽從建議早睡的人,卻少之又少。儘管如此,偉大的科學家仍舊沒有放棄我們這群夜貓子,在經過了許多實驗與測試後,提出以下睡眠障礙治療-七項幫助睡眠的食物&幫助睡眠的方法解決睡眠障礙,讓人們得以進入最佳睡眠狀態一夜睡好眠。

七項幫助睡眠的食物&幫助睡眠的方法

癌症&防癌-作息及健康飲食排出毒素防肝癌:

如何睡好眠?

1. 固定時間入眠

每晚最慢11時入睡,如此一來早上6時左右便會自然醒過來。早睡早起型的人,有足夠的深沈睡眠,讓身體徹底休息。

2.佈置睡眠環境

發佈於 肝癌預防

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