糙米食譜

糙米的營養遠勝於精緻白米，糙米有提高人體免疫功能，促進血液循環，消除沮喪煩躁的情緒，降低血糖，預防心血管疾病、貧血症、便秘、腸癌等功效。

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自製四道健康糙米料理

一、紅棗糙米飯料理:

材料：

糙米2杯，大米1杯，紅棗6顆，清水4杯（米杯）適量

做法：