坐月子的傳統習俗，最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」，奉行迄今已有兩千多年的歷史，成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。
相較西方婦女，產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌，看在中國婆婆媽媽的眼裡，有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯，一句「老了妳就知道！」，讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀，還是不得不乖乖奉行，以免陷入後患無窮的憂慮中！
經過懷胎十月，新的生命終於來到人世間，媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活，另一方面是生產時，消耗大量體力，趁產後坐月子期間好好調理，恢復月子媽媽體能，來日能照顧培育幼兒喔！
生產損了大量體力，加上傷口出血，惡露及胎盤的排出。因此，產後首要之務，是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養，進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」，需6~8週，也就是42~56天。
推薦下列坐月子餐優格綠豆沙食譜做法與月子媽媽分享，做月子餐優格綠豆沙功效補鈣減肥，清熱解暑喔！
大家都知道「優格」有助於排便，能幫助腸胃乳動，具有促消化的作用，優格有補鈣的功效，還有減肥的效果，優格已經成為人們不可缺少的美食，因為優格好處多多，成為女生最愛的點心之一。坐月子期間也常吃優格綠豆沙，是一道不錯的發奶聖品。
俗話說「十月懷胎，一朝分娩」，隨著寶寶呱呱落地的哭聲，產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了，注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。然而對勞苦功高的產婦來說，這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持，可不能輕易鬆懈。
常聽人家說女人做月子的時候很重要，如果月子做的好，老來不怕病痛找，但是月子到底要怎樣才算做的好呢？我想吃的好不好應該就是月子做得好不好的第一步吧!
但是什麼又叫做吃得好呢？不是吃得貴就是吃得好喔！要吃的對才行！
剛生產後的媽媽最重要的就是好好休息，這段期間必須注重健康飲食調理。一般而言，剛生產後最需要補充蛋白質、鐵質與鈣質。推薦下列坐月子餐檸檬水食譜-哺乳期喝檸檬水好嗎與月子媽媽分享，檸檬含維生素補鈣減肥抗衰老喔！
哺乳期吃檸檬好嗎？檸檬雖然酸，但是卻依然有很多人喜歡用檸檬泡茶、沖水、烹調食用，這是因為檸檬的富含維生素營養，人體攝入後對身體健康很有好處。那麼哺乳期吃檸檬有哪些好處呢，下面一起來了解一下吧。
坐月子的傳統習俗，最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」，奉行迄今已有兩千多年的歷史，成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。
相較西方婦女，產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌，看在中國婆婆媽媽的眼裡，有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯，一句「老了妳就知道！」，讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀，還是不得不乖乖奉行，以免陷入後患無窮的憂慮中！
經過懷胎十月，新的生命終於來到人世間，媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活，另一方面是生產時，消耗大量體力，趁產後坐月子期間好好調理，恢復月子媽媽體能，來日能照顧培育幼兒喔！
生產損了大量體力，加上傷口出血，惡露及胎盤的排出。因此，產後首要之務，是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養，進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」，需6~8週，也就是42~56天。
因為月子主要是排惡露跟排水份，補充失去的血液；莧菜粥具有清熱止痢、順胎產的作用。適用於產前產後赤白痢疾、急性腸炎、宮頸炎等症，特別是產婦臨盆時進食，能利竅滑胎易產，為產婦臨盆時的保健的食品。
山楂小米粥營養價值高，山楂富含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，產婦做月子期間食用山楂小米粥有活血祛淤、清理淤血的功效；山楂小米養生粥食譜營養美味喔！推薦下列坐月子餐粥食譜-二道坐月子餐養生粥料理與月子媽媽分享，月子餐養生粥可清熱、補血又補鈣哦~
黑豆，英文名稱：Soybean、 Greater bean、 Miracle bean、Vegetable soy bean、Soya；學名：Glycine max (L.) Merrill，Glycine formosana Hosokawa，Glycine soja auct. non Sieb. & Zucc.黑豆為豆科植物大豆Glycinemax(L.)merr的黑色種子。
黑豆營養豐富，每百克含蛋白質36.1克、脂肪15.9克、膳食纖維10.2克、碳水化合物23.3克、鈣224毫克、鎂243毫克、鉀1 377毫克、磷500毫克。
黑豆還含有人體必需的維生素b1、b2、c、煙酸和微量元素鐵、錳、鋅、銅、鉬、硒等。
黑豆是植物中營養最豐富的保健食品。
據報導，芝麻營養非常豐富，在食品中名列前茅。不過你很難想到，普通平凡的芝麻醬營養成分相當，在食療保健上，芝麻有很多的營養作用。
l、健腦：芝麻中豐富的歐米伽3不飽和脂肪酸，被人稱為「腦黃金」，對健腦益智、促進兒童智力發育非常有好處。芝麻醬也有很好的健腦功效，芝麻醬含有豐富的不飽和脂肪酸。每100克芝麻醬的脂肪酸含量是黃花魚的13倍多，草魚的33倍！
預防骨質疏鬆與骨折，正確運動及補鈣知識。預防骨質疏鬆, 小心補鈣補過頭。
人都很愛惜自己的身體，甘為其奴隸忙碌一生。因此，年青時拼命賺錢，年老時拼命用錢買生命，求長壽、求一生能五福臨門。
現在科技發達、物質文明幾乎已達顛峰。尤其在那些開發中或已開發國家的子民，都想盡辦法來保養身體（預防骨質疏鬆）、養生。所以，我們以前只知道，我們中國人最愛吃補，其實北美先進國家的人，補得更利害更普遍。看看他們的有機店、超市、藥局，那些各式各樣的健康食品，營養補給品，減肥食品......等等，更是令人眼花繚亂，相信一定有其市場需求，才會有那麼多不同產品在貨架上。
