黑木耳食譜

身處高科技時代的新新人類們,忙忙又碌碌,往往忽略調理身體,今為大家介紹一款超級簡單的黑木耳養生飲品食譜,黑木耳養生飲品做法祗需三分鐘養生飲品暖暖奉上,讓大家調理補身,養生保健康!黑木耳養生飲品做法毋需添加糖 ,三分鐘製作輕鬆稿定,黑木耳養生飲補氣血、抗衰老。

黑木耳養生飲功效:

近來黑木耳露是當紅養生飲品,黑木耳有養生萬靈丹的美稱,黑木耳已被廣泛流傳,具補鈣、補鐵、防止膽固醇過高與血管硬化的養生效果。

石斛功效:

石斛有滋陰養顏,養胃生津,潤肺止咳,益腎明目功效。

紅棗功效:

紅棗有健脾益胃,補氣養血,養血安神功效。

黑木耳功效:

發佈於 黑木耳食譜

養生食譜

隨着連日的氣溫回升,讓人意識到春天的確實到來了。中醫師表示;春天除了是萬物復甦,讓人感到生機盎然的季節,以傳統醫學的養生觀點來看,春天更是適合民眾養肝補氣的好時機;以下中醫師推薦養生食譜~私房養肝茶飲做法 ,三種簡單食材電鍋輕鬆煮出養肝茶,養生飲品養肝茶做法香甜好喝,護肝顧腎抗過敏!

養肝茶飲做法原來就這麼簡單,祗要三樣食材,輕鬆電鍋熬煮就能搞定養肝茶囉!

養生食譜~養肝茶功效:

養肝茶不僅養生,護肝又顧腎,有過敏體質的朋友,也可以用來保養,具有抗過敏效用。

養生食譜~紅棗枸杞茶功效:

紅棗枸杞茶改善過敏、養肝明目的養生湯品!

三種簡單食材電鍋輕鬆煮出養肝茶

養肝茶材料:

發佈於 養生食譜

養生食譜

當今忙忙碌碌的社會,不少人發現自己的肝臟出了問題,蘊含一大隱憂;十人九肝病,相信很多人身體都不是一點毛病都沒有,正所謂吃五穀雜糧大家都會生病。

人體的五臟六腑都有其對應的功能,肝臟的主要職責之一就是「解毒」。肝臟掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝,人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化,所以肝臟也是最易污染的部門。但肝臟沒有痛感神經,所以無論它出了問題並沒有什麼明顯癥狀,這也是人們經常忽略肝臟健康狀況的原因。

肝既是調節人體血液,促進新陳代謝解毒的功能,人們必須懂得養肝護肝,平時要注意在日常生活中不要吃刺激食物和酗酒,此外;進一步又如何養肝護肝?介紹以下二道養肝護肝芹菜紅棗湯醫食同源養生食療法與大家分享,芹菜紅棗湯清熱解毒健脾補血養肝哦!

二道養肝護肝芹菜紅棗湯醫食同源養生食療法

一、芹菜紅棗湯

 芹菜紅棗湯材料:

芹菜200g,新彊大紅棗50g,老薑10g

芹菜紅棗湯做法:

發佈於 養生食譜

蒟蒻食譜

醫學報導,蒟蒻水溶性纖維多,容易有飽足感,能促進腸胃蠕動,也由於碳水化合物含量低,所以蒟蒻的卡路里低,每100公克有約10大卡路里。 不少女生都以蒟蒻代替正餐,以吸收較少碳水化合物,認為熱量減少便能消耗身體的脂肪,達至減肥的效果。

現代人飲食習慣不良,常常大魚大肉外加宵夜(最好能不吃魚肉),對動物性食品攝取過量,相對的血液中便多了許多的膽固醇、血脂肪,造成血液循環的沉重負擔,蒟蒻中的「葡甘露聚醣」。「葡甘露聚醣」有吸收膽固醇的功用,能夠抑制血糖值的上昇,當它在幫助血糖控制的同時,順帶暢空阻礙健康的膽固醇,促使膽固醇濃度正常化,可有效的降低高血壓。推薦以下蒟蒻料理素海參食譜-自製健康蒟蒻料理素海參做法供大家參考,輕食蒟蒻料理素海參健康養生喔!

自製健康蒟蒻料理素海參做法::

素海參材料:

A、蒟蒻粉1又1/2大匙(22.5g),玉米粉1大匙(15g),鹹粉1又1/2小匙(7.5g),紫菜汁1又1/2杯(300ml)

B、錫泊紙20cm×20cm二張,木棒2根(3cm直徑,15cm長度)

素海參做法:

1、紫菜汁製作

發佈於 蒟蒻食譜

養生食譜

時值寒冬季節,又到了金桔上市的日子。金桔是橘子中比較有名的一種,外形比較像橘子,不過比較小,金桔果實含有豐富的維生素C,但是最有價值的是金桔的皮,這個是治咳嗽很有效果的,所以一般是連皮生吃,嚼食後,滿口生香。

有些人特別是小朋友不喜歡生吃橘皮,我們可以自製糖漬金橘,這樣就很受歡迎了。

很多人在冬季容易咽喉上火,如果是乾咳無痰那麼吃梨就比較好,有痰的話最好選擇吃金桔。,分享以下冬天喉痛金桔養生食譜,咽喉痛自製糖漬金桔做法供大家參考之!

糖漬金桔可以當蜜餞零食吃,或者和蜂蜜一起泡水喝,糖漬金桔對秋冬季的咽喉疼痛特別有效哦。外面賣的蜜餞不乾淨,還是自己動手做乾淨又衛生,不含任何防腐劑。

咽喉痛自製糖漬金桔做法

糖漬金桔材料:

發佈於 養生食譜

養生食譜 

日常生活中常見蜂蜜,蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品,也是最常用的滋補品之一。蜂蜜是一種天然食品,味道甜蜜,所含的單醣,不需要經消化就可以被人體吸收,對婦、幼特別是老人更具有良好的保健作用,因而蜂蜜被稱為老人的牛奶。推薦以下蜂蜜食療養生食譜-二道蜂蜜養生食療法及食療功效與大家分享,蜂蜜枸杞有效預防流感喔!

蜂蜜是大自然的恩賜,味甘性平,有諸多保健和醫療作用,老年人食用蜂蜜可以保持身體健康,促進長壽;中年人食用蜂蜜能提高身體免疫力,強壯身體;女人食用蜂蜜可以美容養顏,調節內分泌;兒童食用蜂蜜可以促進生長發育,等等。 蜂蜜中含有大量的糖類,主要是葡萄糖和果糖,都屬於單糖,易於人體吸收利用。

二道蜂蜜養生食療法及食療功效

一、蜂蜜+枸杞

1、預防流感:

發佈於 養生食譜

養生食譜

飛蚊症症狀

聽過不少人說眼前經常有黑點或暗影飛舞飄動,時多時少,有的像蚊子,有的像小雨點、圓圈、雲、變形蟲或蜘蛛,尤其在光線充足、單色的背景上更為明顯。這些現象統稱為「飛蚊症」(Floaters)。 「飛蚊症」是個病徵,而不是疾病。推薦以下飛蚊症食療養生食譜-飛蚊症養生食療法供大家參考,飛蚊症怕失明,本人親身體驗此道飛蚊症養生食療法,一劑未服完症狀明顯減輕!

蚊症正式名稱為玻璃體混沌或玻璃體浮游物,又稱雲霧移睛。是一種因投入眼睛的光線將浮游在玻璃體的混濁物投影在視網膜上,而在視野中看到物體漂浮的現象。這些玻璃體浮游物在玻璃體中具有不同大小,形狀,濃稠度,折射率和能動性,並且通常都是以透明的型態呈現。飛蚊症是一種自然老化現象,也即隨著年紀老化,玻璃體會“液化”,產生一些混濁物。

飛蚊症養生食療法:

養生食療配方:

發佈於 養生食譜

養生食譜

芒果甘酸益胃,故古時飄洋過海者多購買它以備旅途急用,食之不暈船噁心,堪稱果中神品。

芒果除食用外,具有極大的藥用價值,芒果果皮也可入藥,為利尿,浚下劑。

醫學認為,芒果味甘酸,性涼無毒,具有清熱生津,解渴利尿,益胃止嘔等功能。

“食性本草”上載文說:“芒果能治'婦人經脈不通,丈夫營衛中血脈不行'之症。提供以下芒果食療養生食譜,六大芒果養生食療方法及芒果食療功效與您分享,芒果治療咳嗽痰多喔!

芒果特別適合於胃陰不足,口渴咽乾,胃氣虛弱,嘔吐暈船等症。芒果甘酸益胃,故古時飄洋過海者多購買它以備旅途急用,食之不暈船噁心,堪稱果中神品。

芒果除食用外,具有極大的藥用價值,其芒果果皮也可入藥,為利尿,浚下劑。其核仁肥大,含蛋白質6%,脂肪16%,碳水化合物69%,芒果仁與芒果樹葉均可入藥。

六大芒果養生食療方法及芒果食療功效

1,芒果去炎消啞使嗓音甜潤

發佈於 養生食譜

養生食譜

時值寒冬季節,天氣寒冷,有些人們常會因血液循環不好,而覺得頭暈目眩或是四肢冰冷,神農本草經》記載:「桂圓久服能強魂聰明,輕身不老,開胃益脾,補心長智」,補益心脾,具滋養作用,桂圓是傳統上常見的補血藥之一,桂圓可以用在心脾兩虛的失眠、健忘、驚悸等症,能補脾胃之氣,又能補營血不足。冬季養生不妨來道桂圓紅棗養生茶飲食譜;冬季養生桂圓紅棗茶做法促進血液循環預防氣血不足~強力推薦~

桂圓(龍眼肉)紅棗茶功效:

桂圓(龍眼肉)紅棗茶可以促進血液循環,預防氣血不足,體虛力弱。

冬季養生桂圓紅棗茶做法

發佈於 養生食譜

養生食譜

人體受到過多的濕氣就會影響到健康,因此飲食祛濕是極為重要的。 所謂「衰老,從脾虛開始」皮膚更會因為脾虛而枯黃無光澤,所以從內養脾祛濕先是抗衰老的第一步。

排毒祛濕不妨常吃些具有祛濕養生功效的食物。推薦以下素食養生食譜-八道排毒祛濕養生食療調理:排毒祛濕食療養生吃法簡單,飲食清淡。

八道排毒祛濕養生食療調理:

一、白蘿蔔海帶湯

白蘿蔔除了維生素,白蘿蔔中的膳食纖維含量非常可觀,尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富。這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動,消除便秘,起到排毒的作用,從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。白蘿蔔這樣吃養肝排毒最厲害,很適合人們冬天養生,天冷是吃蘿蔔最好的時節。

白蘿蔔海帶湯功效

海帶和紫菜含碘豐富。白蘿蔔和海帶一起煮湯有化痰消腫的功效,對預防甲狀腺腫大有一定功效。

白蘿蔔湯材料:

白蘿蔔200g,海帶一片,薑3g,鹽、昆布粉

白蘿蔔湯做法:

1、白蘿蔔洗淨,刨絲(不用去皮);海帶泡軟,切條狀;薑洗淨,磨泥,備用。

2、鍋中下半鍋水,煮開,投入白蘿蔔絲、海帶、薑泥,煮至熟軟。

3、做法2白蘿蔔海帶湯中,加少許鹽、昆布粉調味,即可。

二、炒地瓜葉

地瓜葉功效

地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸蠕動、預防便秘, 提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症促進新陳代謝、通便利尿、升血小板、預防動脈硬化、阻止細胞癌變、催乳解毒等保健效。
地瓜葉可使肌膚變光滑,經常食用有保護視力的作用,還能保持皮膚細膩、延緩衰老。

炒地瓜葉 材料:

地瓜葉、生薑、鹽、純花生油

炒地瓜葉 做法:

1、地瓜葉摘葉洗淨,生薑切絲。

2、取鍋熱油,放入薑絲爆香。

3、放入地瓜葉,大火翻炒至完全變軟。

4、調入適量鹽,充分炒勻即可。七、白蘿蔔海帶湯

三、烤地瓜

烤地瓜功效:

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

烤地瓜材料:

地瓜適量、廚房用紙四張

烤地瓜做法:

1、地瓜洗淨後,用一層廚房紙將包裹緊實。

2、將包好的地瓜放入微波爐中,用高功力烘烤4分鐘 。

3、將地瓜翻至另一面,繼續高功力烘烤4分鐘即可 。

心得分享

烘烤地瓜具體時間要根據地瓜的大小決定。

四、小米粥

小米粥功效:

小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。
小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。

小米粥材料:

小米、清水

小米粥做法 :

1、小米洗淨,冷水煮開後,放入小米,改小火煮。

2、待小米粒熟軟,粥粘稠時,即可關火盛出。

五、南瓜糙米粥

南瓜糙米粥功效:

糙米就是全米,留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。用來做營養早餐是極好的能量來源。

南瓜多醣是一種非特異性免疫增強劑,能提高機體免疫功能,促進細胞因子生成,通過活化補體等途徑對免疫系統發揮多方面的調節功能。

南瓜中豐富的類胡蘿蔔素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A,從而對上皮組織的生長分化,維持正常視覺,促進骨骼的發育具有重要生理功能。

南瓜糙米粥材料:

南瓜、糙米

南瓜糙米粥做法:

1、提前一天把糙米用水泡一晚。

2、第二天你會發現糙米上長出了小芽,這個時候最有營養啦。

3、糙米加入適量的水煮,等粥煮好了放入切成塊的南瓜。

4、等南瓜熟就可以吃啦。

六、紅豆薏米粥

紅豆薏米粥功效:

紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。紅豆和薏米是祛濕的良品,平時可以多熬點來喝。

紅豆薏米粥材料:

紅豆、薏米、水、冰糖

紅豆薏米粥做法:

1.、紅豆和薏米洗乾淨後分別浸泡,紅豆大概需要泡兩三個小時,薏米泡一個小時。
2、先煮紅豆,煮開后,添一些涼水,再煮開后,再添涼水。
3、反覆幾次,紅豆容易開花,容易熟,也比較香。
4、等紅豆煮開花后,放入薏米,大火煮開后 5.轉小火煮至粘稠,就放冰糖調味就可以了。

七、炒山藥

炒山藥功效:

山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,且增加免疫功能。山藥可以煲滋補類的湯品,也可清炒,滋味都是極好的。

炒山藥材料:

山藥一段、胡蘿蔔半根、菜心幾根、鹽 1/2小匙

炒山藥做法:

1、山藥去皮,斜切成段,再把段豎切成菱形片, 胡蘿蔔也這樣切,菜心切段。

2、鍋中燒開水,下入山藥和胡蘿蔔燙至水再次開起,撈出,菜心燙一下馬上撈出。

3、重新起鍋下少許油,下燙好的蔬菜加1/2小匙鹽大火快速炒勻出鍋即可。

八、涼拌蘆筍

涼拌蘆筍功效:

兩千多年前,羅馬人已把蘆筍當成強身食品,到了現代,醫學研究發現蘆筍的營養素極其豐富,也是很好的抗氧化食物,可謂防癌聖品。所以蘆筍在國際市場上享有「蔬菜之王」的美稱,德國稱之為「白色黃金」。蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。

涼拌蘆筍材料:

蘆筍10根、花生油1大匙、芝麻油1小匙、醬油1大匙、白糖1小匙、鹽1小匙

涼拌蘆筍做法:

1、蘆筍洗淨,取掉跟部,放入沸水中燙一分鐘,再將一小匙鹽倒入沸水中。

2、一分鐘后,撈出蘆筍,及時放入冷水殺青浸一分鐘。

3、撈出蘆筍,切成兩段,放入盤中。

4、小碗内,混合醬油、白糖、芝麻油。

5、鍋內放入花生油,加熱後立刻將油倒入小碗的混合物中拌勻,澆到蘆筍上方,即可食用。

 

發佈於 養生食譜
第 5 頁,共 61 頁

vegtrends banner 02

訂閱素食列車網電子報

素食列車網:搜尋文章