十類男性養生保健方法：

一：攔截心臟病～少吃肉類：可以把危險降低29%。尤其是牛排，是破壞動脈血管內壁的元兇。 

二：照顧好肝臟～少喝啤酒：可以把危險降低85%。如果你已經有十年每天都會喝750毫 升左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。 

三：繞開肺癌～學巴西人吃堅果，可以把危險降低48%。堅果富含元素硒，是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天3顆堅果。

四：迴避自殺~重整河山，可以把危險降低200%。加拿大的研究者發現：離婚男人自殺率，是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消雲散。 

五：保衛前列腺～喝些紅葡萄汁：可以把危險降低50%。一周喝4到8杯紅葡萄汁，可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細胞。 

六：清潔你的腎保持濕潤~可以把危險降低80%。根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝2000毫升水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。吃點蜂蜜：可以把危險降低18%。根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。 

七：避開車禍～瘦身：可以把危險降低40%。根據美國公路安全保險協會調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的機率也就越大。 

八：關照結腸～徒步：可以把危險降低28%。根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體裡滯留過長時間。良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢，體形也變得更加完美。 

九：拒絕中風～1日1杯橙汁：可以把危險降低28%。芬蘭的研究者發現：男性每天喝500毫升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑 維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把中風的機會減少1╱3。多走路：可以把危險降低50%。一天內步行30到60分鐘，如果每週能堅持5天的話，可以把你中風危險率降低到一半。 

十：保護好肺～絕不抽煙＋1顆獼猴桃(奇異果)：可以把危險降低36%。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。維生素E可以把危險降低16%。美國研究者發現，從植物種子中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克（百萬分之一克）維生素E就可以抑制致病因數。因此多嚼一些種子吧！