二、 吃清淡食物時，要注意只是少吃高脂、高糖的食物，其他的營養素不可缺。主食、蔬菜、水果都要吃，而且應該以粗糧類為主。
三、 每天定量喝溫開水2000cc，可促進新陳代謝，排除體內毒素，對減肥有相當助益。
四、 宴會餐桌上的料理，並不一定都是高脂肪，高糖和高熱量的。你可以選擇性的篩選低卡食譜料理，盡情品嘗，即可填飽肚子；當然，蔬菜水果以及低脂肪的蛋白質類食品都是明智的決擇。
五、 別只顧朋友聚會；三五好友or與家人逛街、爬山、郊遊、打球，都是有助於排除脂肪的好方法。
~~中秋佳節已近，讓大家一起來打造現代人健康營養知識態度與行為~~
中秋節的減肥吃法：
一、 中秋節前，吃兩天較清淡食物，如此參加聚餐就不會有心理掛礙了。多吃青菜水果及適量堅果類，最好茹素；減肥仍然要吃得恰當合適，健康營養和熱量。
二、 吃清淡食物時，要注意只是少吃高脂、高糖的食物，其他的營養素不可缺。主食、蔬菜、水果都要吃，而且應該以粗糧類為主。
三、 每天定量喝溫開水2000cc，可促進新陳代謝，排除體內毒素，對減肥有相當助益。
四、 宴會餐桌上的料理，並不一定都是高脂肪，高糖和高熱量的。你可以選擇性的篩選低卡食譜料理，盡情品嘗，即可填飽肚子；當然，蔬菜水果以及低脂肪的蛋白質類食品都是明智的決擇。
五、 別只顧朋友聚會；三五好友or與家人逛街、爬山、郊遊、打球，都是有助於排除脂肪的好方法。
