週二, 25 九月 2012 01:00

健康飲食 中秋節的減肥吃法:減肥吃得恰當合適,吃出健康營養和熱量!

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~~中秋佳節已近,讓大家一起來打造現代人健康營養知識態度與行為~~

中秋節的減肥吃法:

一、  中秋節前,吃兩天較清淡食物,如此參加聚餐就不會有心理掛礙了。多吃青菜水果及適量堅果類,最好茹素;減肥仍然要吃得恰當合適,健康營養和熱量。

 

二、  吃清淡食物時,要注意只是少吃高脂、高糖的食物,其他的營養素不可缺。主食、蔬菜、水果都要吃,而且應該以粗糧類為主。

三、  每天定量喝溫開水2000cc,可促進新陳代謝,排除體內毒素,對減肥有相當助益。

四、   宴會餐桌上的料理,並不一定都是高脂肪,高糖和高熱量的。你可以選擇性的篩選低卡食譜料理,盡情品嘗,即可填飽肚子;當然,蔬菜水果以及低脂肪的蛋白質類食品都是明智的決擇。

五、  別只顧朋友聚會;三五好友or與家人逛街、爬山、郊遊、打球,都是有助於排除脂肪的好方法

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