中醫所說的心,除了心臟外,還包括心理,夏季養生就等同養性,要保持淡泊寧靜的心境,避免心火內生,可早睡早起,避免大量出汗,汗出傷陽。
立夏養生三項飲食方面:
1.應堅持增酸減苦
補腎助肝、調養胃氣的原則。宜清淡,若食用過多油膩、易上火食物,會引發痤瘡、口腔潰瘍、便祕等病症。
2.立夏養生宜三.多
喝牛奶,多吃豆製品既能補充營養,又可達到強心作用。
3.平時多吃蔬菜水果及粗糧
增加纖維素、維生素C和維生素B群的供給,預防動脈硬化。
立夏養生三項養心方面:
1.立夏若要養心,吃紅色食物最好;可多吃六種紅色食物,陰陽五行中,紅為火,入心補氣補血,用紅色食物養心最合適,如紅棗、番茄、胡蘿蔔、櫻桃、紅豆、葡萄柚都可以多吃。
2.夏日容易口乾舌燥、心情躁悶,多吃紅豆可緩解,尤其是在正午時分,心火最旺,容易出現心煩易怒,最適合來碗紅豆湯。
3.其他如:紅椒、西瓜、山楂、草莓、紅薯、紅蘋果等,日常也可多食用。