週六, 09 五月 2020 09:45

立夏養生關鍵是養心-立夏養生三項飲食方面&立夏養生三項養心方面:立夏養生是涼補而非熱補!

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健康飲食生活常識大全

立夏是農曆二十四節氣之一,2020年立夏時間(2020年5月5日08:51 - 2020年5月20日21:49)陽曆時刻:2020年5月5日8:51:16 陰曆日期:四月(大) 十三星期二;在天文學上,立夏表示即將告別春天,是夏天的開始。

在台灣則有「入夏補老父」俗諺,人們相信在立夏當天,要為年高的父親進補;不過面臨炎熱的夏天即將來到,中醫表示立夏養生關鍵是養心;請參閱以下立夏養生三項飲食方面&立夏養生三項養心方面;這時所進補的當然是涼補而非熱補。

中醫表示:二十四節氣中的立夏標誌著漫長的夏天就要開始,夏天屬火,火氣通心,加上氣溫炎熱,汗液外洩,容易耗傷心氣,令人煩躁不安。

立夏養生關鍵是養心:

中醫所說的心,除了心臟外,還包括心理,夏季養生就等同養性,要保持淡泊寧靜的心境,避免心火內生,可早睡早起,避免大量出汗,汗出傷陽。

立夏養生三項飲食方面:

1.應堅持增酸減苦

補腎助肝、調養胃氣的原則。宜清淡,若食用過多油膩、易上火食物,會引發痤瘡、口腔潰瘍、便祕等病症。

2.立夏養生宜三.多

喝牛奶,多吃豆製品既能補充營養,又可達到強心作用。

3.平時多吃蔬菜水果及粗糧

增加纖維素、維生素C和維生素B群的供給,預防動脈硬化。

立夏養生三項養心方面:

1.立夏若要養心,吃紅色食物最好;可多吃六種紅色食物,陰陽五行中,紅為火,入心補氣補血,用紅色食物養心最合適,如紅棗、番茄、胡蘿蔔、櫻桃、紅豆、葡萄柚都可以多吃。

2.夏日容易口乾舌燥、心情躁悶,多吃紅豆可緩解,尤其是在正午時分,心火最旺,容易出現心煩易怒,最適合來碗紅豆湯。

3.其他如:紅椒、西瓜、山楂、草莓、紅薯、紅蘋果等,日常也可多食用。

 

 

 

 

閱讀 109 次數 最後修改於 週六, 09 五月 2020 10:09

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