週六, 18 四月 2020 00:00

三高飲食&養生粥醫食同源療法-三高食療兩款健康養生粥料理:三高常食養生粥有效消滅肝脂肪!

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 健康飲食生活常識大全

近些年,慢性疾病發病率迅猛增長,離年輕人也越來越近,尤其是三高疾病。高血壓,糖尿病,血脂異常這三種疾病很多都是吃出來的。

三高人群應該怎麼吃?

三高飲食

脂肪肝病理學上被稱為「肝細胞的脂肪變性」,顧名思義就是脂肪積聚在肝臟細胞中,一旦肝臟含有的脂肪超過自身重量的5%,就算是形成脂肪肝,若不積極控制,一、二十年內恐演變為肝硬化,甚至肝癌,這可是會要人命的。

然而脂肪肝患者不必太早絕望,一般來說,脂肪肝是可逆的,只要及早診斷、及早控制,養成良好的飲食習慣、減重、戒菸戒酒,就能使肝臟恢復正常。

據家庭保健報導,除了上述幾點做法外,其實脂肪肝透過兩種「粥療方」更可有效改善,三高放任不管恐變肝癌 三高疾病常食養生粥有效消滅肝脂肪,奉上三高飲食&養生粥醫食同源療法-三高食療兩款健康養生粥料理與您分享;脂肪肝患者不妨試著食用。

三高食療兩款健康養生粥料理

一、芹菜枸杞粥

準備芹菜葉、枸杞葉各100克,洗淨備用;取白米50克煮粥,煮至粥熟時加入芹菜葉和枸杞葉,再煮至沸騰,加入少許白糖調味即可食用。

芹菜枸杞粥功效

每日一碗可疏肝和胃,有益於脂肪肝、脘悶食少或有噁心、腹脹等症狀之族群。

二、茯苓棗粟粥

茯苓20g,紅棗10顆,粟子250g,白米100g

將茯苓研為細末,紅棗去核,粟子去殼,切成小粒;再將三種食材連同白米放入鍋中,加入適量清水煮沸後,轉小火煮為稀粥即可。

茯苓棗粟粥功效

每日一碗即能健脾,化濕並改善脂肪肝。

四項三高疾病飲食禁忌:

1.膨化食品,人造奶油少吃為妙,點到為止。

2.油炸食品,動物內臟,濃烈的肉汁肉湯盡量不要吃。

3.食用油每天不超過25ml,多用植物油炒菜。

4..堅果類每天不超過20g。

閱讀 158 次數 最後修改於 週六, 18 四月 2020 22:28

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