一、去濕氣茶飲

1、花椒薑棗茶

花椒可以通過用水浸泡雙腳來除濕，因為花椒具有溫中散寒、健胃除濕的功效。如果煮薑棗茶，再加入一些花椒來煮，它就變成了花椒薑棗茶，這樣它有更強的祛寒除濕的功效，還能止腹痛。

2、薏仁黃芪茶：

用薏仁、烏梅10克，黃芪、白果、太子參5克泡水，每天數次代茶飲用，薏仁主要有清熱、利濕的作用。經常飲用此茶除了能清熱、除濕還有健脾和胃的的功效。

3、大麥茶

大麥茶有很好的養生功效，具有很好的促進消化、調整腸胃的功能。並且大麥茶對於健脾瘦身很有作用，對於排濕也具有一定的作用，能夠幫助排出體內的濕氣，還有瘦肚子的功效，體內濕氣重的朋友可以多喝。

4、紅棗枸杞茶：

冰糖、紅棗、枸杞適量。枸杞紅棗洗凈去核，泡水約10分鐘之後，加冰糖小火熬制15分鐘，之後待湯水涼了之後，不加其他東西，直接飲用。紅棗枸杞茶能健脾益胃、祛濕除痰、養肝明目，很適合濕氣重的上班族喝。

二、去濕氣食物

 5、山藥

山藥中含有很多營養成分。 能鞏固本培元，保護人血肉，血氣充足。 中醫說，山藥有治療腸缺損，喚醒脾治胃腸的腸氣的功效。 人只要胃腸好，就可以吃點香，有效地消化體內的濕氣，排出體外。

中醫把冬瓜稱為「祛濕大元寶」，它是果蔬里祛濕的第一號專家，能利水、消腫還清熱，既是美容佳品，又是減肥聖藥。冬瓜還有很好的滑腸潤腸通便的功效，能讓體內的濕氣排出的更順暢，排出髒毒，身體更輕鬆。

6、冬瓜

冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。建議食用時加具有補脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮。

7、竹葉

竹葉大家很熟悉，但竹葉泡茶可能喝過的人比較少。但其實竹葉泡茶有著很好的祛濕效果，不僅有竹葉的清香，而且具有清熱、解毒、利尿之作用，味道不好可以加入冰糖，這樣一來氣味清香，甘甜可口，祛濕排毒，養生效果不錯。

 8、玉米

玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋，而且玉米當中的維生素含量非常高，含有大量的膳食纖維，能潤腸道排腸毒，有很好的除濕清熱的功效。

9、扁豆

扁豆味甘入脾胃經，主治脾虛有濕、體倦乏力、少時便溏、水腫等，是一種除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。

除了飲食祛濕法，運動出汗也可以很好的排出我們體內的濕氣，大家可以自由選擇~

萬事開頭難，想好怎麼開始你的祛濕之路了嗎？