週三, 06 十一月 2019 00:00

眼睛乾澀怎麼辦-五道保護眼睛食療法:長期堅持護眼食療有效緩解眼睛乾澀等症狀!

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隨著3C產品日漸普及,現代人長時間面對著電腦、手機,,從早到晚盯著不同的螢幕已是常態。但螢幕愈小,就愈耗費眼力,尤其3C產品螢幕釋放的強光會不斷閃爍,刺激眼睛,時間久了,使眼部肌肉過度疲勞,傷害視網膜,不僅容易造成乾眼症、高度近視,時間久了,眼睛就會很乾澀,也會增加罹患青光眼、白內障和視網膜黃斑部病變的風險,那該怎麼辦呢?

快點喝以下五道保護眼睛食療法,任選其一試試吧,長期堅持,能有效緩解眼睛乾澀等症狀。

五道保護眼睛食療法

一、三紅湯

材料:

山楂3~4個,紅棗5~6個,枸杞10粒

作法:

將山楂和紅棗掰碎,像沏茶一樣,把這「三紅」用開水沖泡。

山楂可消積食、散淤血,並可強心、改善微循環,起到擴張血管和降血壓、降低膽固醇的作用。

紅棗能補益脾胃,還能養血安神、益氣生津、滋補。

枸杞則有良好的滋陰、明目功效。

三紅湯功效:

用山楂、紅棗、枸杞這三種原料,泡水製成的「三紅」湯,兼具補氣、滋陰、化淤的作用。

二、枸杞菊花茶

材料:

枸杞10克、乾菊花5朵、熱開水250c.c.。

作法:

枸杞和菊花洗淨後放入茶杯中,沖入熱開水,蓋燜約10分鐘即可。

枸杞菊花茶功效:

枸杞菊花茶具有滋補肝腎、清熱、名目的作用,但因枸杞性質偏溫燥,燥熱體質的人應避免飲用。

三、菊花茶

材料:

乾菊花10克,沸水1000cc沖泡片刻,即可飲用。

作法:

菊花茶功效:

菊花茶可治療陰虛陽亢引起的眼乾、眼澀,可起到清肝明目的作用。

四、雞蛋

怎樣煮出來的雞蛋營養又美味

方法1、用涼水下雞蛋開鍋後計時,三分鐘後拿出雞蛋,投入涼水中就是蛋清已經凝固,而蛋黃處於半凝固或流動的狀態;蛋白嫩嫩的,口感很好。

方法2、用涼水下雞蛋開鍋後計時,三分鐘後熄火;用餘熱把雞蛋燜熟。這樣煮出來的雞蛋,蛋清柔嫩,蛋黃滋潤,吃起來就很美了。不至於像煮老的雞蛋,吃起來難以下咽。

雞蛋為何可以護眼?

一項澳洲雪梨大學(University of Sydney)進行的研究刊登於《美國臨床營養學雜誌(Clinical Nutrition)》,指出每星期吃2-4隻雞蛋能降低患上老年性黃斑部病變(age-related macular degeneration, AMD)的機會。

蛋黃富含葉黃素(lutein) 和玉米黃質(zeaxanthin) ,它們是類胡蘿蔔素(carotenoids),一種橙黃色的色素,也是構成視網膜的成分。這兩種成份可以吸收過量的光線,特別是藍光,令眼睛免受強光所傷害。

雞蛋除了可以降低患上AMD的風險,也可以改善AMD、白內障患者和健康人士的視力。

雞蛋絲毫不遜色於胡蘿蔔。很多研究表明,每天都吃雞蛋的人很少會患白內障。

五、腰果山藥湯

材料:

腰果5g,山藥100g,乾香菇2朵,薑片3片,水1000cc

作法:

山藥去皮,乾香菇、薑片分别洗淨,投入鍋中,加入山藥,注入清水,大火煮沸後,轉中小火續煮三十分鐘。

腰果山藥湯功效:

山藥是護眼好食材,不僅僅是用來開胃的,山藥還可以幫助眼睛視力恢復。

溫馨提示:

中醫認為,預防遠比治療更重要。避免用眼過度導致乾眼症,用眼50分鐘休息10分鐘,是最起碼的要求;另外,忌食辛辣食物,多吃深色蔬菜,睡眠充足,勿日夜顛倒,用眼環境光線充足,也是保養眼睛的重點。

閱讀 40 次數 最後修改於 週一, 04 十一月 2019 23:23

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