週二, 05 十一月 2019 00:00

眼乾眼澀用眼過度吃什麼保護眼睛-十種健康食物保護眼睛:健康飲食預防視力下降!

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電腦族總是對著電腦,用眼過度是常有的事,眼睛是心靈的窗口,保護眼睛非常重要,﹔防患甚於治療,日常生活中重視健康的飲食可預防視力下降哦!

Q、那生活中哪些食物適合用眼過度的人吃呢?眼乾眼澀用眼過度吃什麼保護眼睛?

A、以下十種食物健康保護眼睛

1、枸杞

枸杞味甘、性平,偏溫,入肝、腎經,是有補益肝腎、滋陰明目的功效的,對於緩解眼睛疲勞有好處。

2、菊花

菊花中含有的類黃酮物質可以幫助去除氧自由基,對防治肝火旺、用眼過度導致的眼睛乾澀有很好的療效。

3、黑豆

黑豆中的蛋白質和維生素B1以及鈣、磷等微量元素成分含量是較高的,能增強眼內肌力,加強調節功能,改善眼疲勞。

4、玉米

玉米中富含葉黃素和玉米黃質,具有較強大的抗氧化作用,能保護黃斑中的感光區域,還能夠保持視覺的靈敏和清晰,預防視力進一步下降。

5、雞蛋

雞蛋中是有比較豐富的維生素A成分的,維生素A是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的必需成分。

6、海帶

我們都知道海帶當中富含很多的碘,其實海帶當中還有豐富的甘露醇,而甘露醇對於眼睛來說還是很好的,可以幫助眼睛緩解眼部壓力,治療青光眼。

7、胡蘿蔔

這是很多人都知道的護眼食物,因為胡蘿蔔當中含有比較豐富的胡蘿蔔素,而人進食以後可以將胡蘿蔔素轉化成維生素A,幫助眼睛合成視網膜內視紫紅質,預防夜盲症。

8、大棗

大棗中富含多種維生素和氨基酸,特別是其中的維生素C含量非常高,可以防止視網膜收到紫外線的傷害、能夠很好的防止水晶體老化,有效的緩解眼疲勞。

9、花生

花生中富含B族維生素,能改善視神經的細胞代謝,起到保護眼睛的作用,也能幫助緩解用眼過度導致的眼睛疲勞。

10、紫甘藍

紫甘藍中有豐富的維生素C、維生素B族以及花青素苷,能消除眼部自由基,改善局部的血液循環,從而幫助緩解眼睛疲勞。

閱讀 46 次數 最後修改於 週日, 03 十一月 2019 22:21

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