1、枸杞

枸杞味甘、性平，偏溫，入肝、腎經，是有補益肝腎、滋陰明目的功效的，對於緩解眼睛疲勞有好處。

2、菊花

菊花中含有的類黃酮物質可以幫助去除氧自由基，對防治肝火旺、用眼過度導致的眼睛乾澀有很好的療效。

3、黑豆

黑豆中的蛋白質和維生素B1以及鈣、磷等微量元素成分含量是較高的，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞。

4、玉米

玉米中富含葉黃素和玉米黃質，具有較強大的抗氧化作用，能保護黃斑中的感光區域，還能夠保持視覺的靈敏和清晰，預防視力進一步下降。

5、雞蛋

雞蛋中是有比較豐富的維生素A成分的，維生素A是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的必需成分。

6、海帶

我們都知道海帶當中富含很多的碘，其實海帶當中還有豐富的甘露醇，而甘露醇對於眼睛來說還是很好的，可以幫助眼睛緩解眼部壓力，治療青光眼。

7、胡蘿蔔

這是很多人都知道的護眼食物，因為胡蘿蔔當中含有比較豐富的胡蘿蔔素，而人進食以後可以將胡蘿蔔素轉化成維生素A，幫助眼睛合成視網膜內視紫紅質，預防夜盲症。

8、大棗

大棗中富含多種維生素和氨基酸，特別是其中的維生素C含量非常高，可以防止視網膜收到紫外線的傷害、能夠很好的防止水晶體老化，有效的緩解眼疲勞。

9、花生

花生中富含B族維生素，能改善視神經的細胞代謝，起到保護眼睛的作用，也能幫助緩解用眼過度導致的眼睛疲勞。

10、紫甘藍

紫甘藍中有豐富的維生素C、維生素B族以及花青素苷，能消除眼部自由基，改善局部的血液循環，從而幫助緩解眼睛疲勞。