1、枸杞
枸杞味甘、性平,偏溫,入肝、腎經,是有補益肝腎、滋陰明目的功效的,對於緩解眼睛疲勞有好處。
2、菊花
菊花中含有的類黃酮物質可以幫助去除氧自由基,對防治肝火旺、用眼過度導致的眼睛乾澀有很好的療效。
3、黑豆
黑豆中的蛋白質和維生素B1以及鈣、磷等微量元素成分含量是較高的,能增強眼內肌力,加強調節功能,改善眼疲勞。
4、玉米
玉米中富含葉黃素和玉米黃質,具有較強大的抗氧化作用,能保護黃斑中的感光區域,還能夠保持視覺的靈敏和清晰,預防視力進一步下降。
5、雞蛋
雞蛋中是有比較豐富的維生素A成分的,維生素A是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的必需成分。
6、海帶
我們都知道海帶當中富含很多的碘,其實海帶當中還有豐富的甘露醇,而甘露醇對於眼睛來說還是很好的,可以幫助眼睛緩解眼部壓力,治療青光眼。
7、胡蘿蔔
這是很多人都知道的護眼食物,因為胡蘿蔔當中含有比較豐富的胡蘿蔔素,而人進食以後可以將胡蘿蔔素轉化成維生素A,幫助眼睛合成視網膜內視紫紅質,預防夜盲症。
8、大棗
大棗中富含多種維生素和氨基酸,特別是其中的維生素C含量非常高,可以防止視網膜收到紫外線的傷害、能夠很好的防止水晶體老化,有效的緩解眼疲勞。
9、花生
花生中富含B族維生素,能改善視神經的細胞代謝,起到保護眼睛的作用,也能幫助緩解用眼過度導致的眼睛疲勞。
10、紫甘藍
紫甘藍中有豐富的維生素C、維生素B族以及花青素苷,能消除眼部自由基,改善局部的血液循環,從而幫助緩解眼睛疲勞。