週四, 20 六月 2019 00:00

保護血管-保護血管三大要素及八大健康飲食:清除血管垃圾消除血栓軟化血管彈性!

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中醫報導,如果長期吃得太油、太鹹,會使血液變得過分黏稠,流速減慢,從而易使膽固醇、三酸甘油酯等脂質沉積於血管內壁,導致動脈硬化、高血壓等心血管疾病,誘發腦中風。

此外,人體血液中如果污染物、毒素積聚過多,超過自身解毒能力,也會誘發過敏、衰老及癌症。

Q、想要保護好血管,除了要經常吃一些對血管有益的食物,還要注意哪些細節?

A、請參閱以下保護血管三大要素及八大健康飲食,清除血管垃圾、消除血栓、軟化血管彈性。

一、注意飲食安全

飲食,對於一個人來說,是其進行正常的生命活動必不可少的一部分。想要使血管健康,遠離疾病,不僅要經常適當地吃一些對保護血管有利的食物,還需要注意飲食安全。

保護血管八大健康飲食

1. 玉米

玉米富含膳食纖維,可幫助 軟化血管,玉米油中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上,有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。

2.蘋果

蘋果富含多糖、果酸、類黃酮、鉀、維生素E、維生素C等營養成分,可使積蓄體內的脂肪分解,對預防動脈粥樣硬化的發生有明顯作用。

3.蕃茄

 蕃茄不僅各種維生素含量豐富,而且還含蘆丁, 它可提高身體抗氧

4.玉米

玉米富含膳食纖維,可幫助 軟化血管,玉米油中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上,有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。

5.茄子

茄子含豐富的維生素P,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,還可增強血管的彈性,降低毛細血管通透性,防止毛細血管破裂,對防止小血管出血有一定作用,也能保護心血管、降血壓。

6.海帶

海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,這類物質均有類似肝素的活性,既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白,抑制動脈粥樣硬化。

7.茶葉

茶葉含有茶多酚,能提高身體抗氧化能力, 調節血脂, 緩解血液高凝狀態,增強紅血球彈性,緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

8.黑木耳

藥補不如食補,許多食材只要吃得巧,都有不錯的「藥效」,如白背黑木耳,被中醫界視為「血管清道夫」,現代中醫中藥的分析,黑木耳含有碳水化合物、蛋白質及鈣質,在中藥典認為有益氣和血、補強心臟功效,在化驗室中也證實確有消化血板的功效。

黑木料理/耳黑木耳吃法:

乾的白背黑木耳一兩、紅棗五個、老薑兩片。

乾的白背黑木耳用清水泡一夜,紅棗切開,老薑兩片加入五至六碗水,煮成兩碗的份量,每日空腹服用一次,連續二十六天,每年服用兩次,作為清血保養之道。

二、作息規律

作息是否規律,在很多時候會直接地影響一個人的身體狀態。一個經常熬夜的人,不僅肝臟容易受損傷,血管也或多或少地會受影響。養成一個良好的作息習慣對維持一個人健康的身體狀態是很有説明的,而在現實的生活中,很多人恰好就不太重視作息習慣。

三、經常運動

在冬天的時候,人們會習慣性地多進食一些食物。如果稍微吃多了一點,為了維持身體健康,是需要多運動一點的。經常鍛煉身體的人,其身體素質不會太差,也能夠最大程度地遠離疾病。喜歡運動的人,對其血管通常也能夠得到一定的保護作用。想讓血管安然地度過冬天,這些一定要多加注意。

心血管疾病不是一朝一夕形成的,其預防可以從日常生活中做起,糾正不良習慣,防止高血壓、高血糖、高血脂症、肥胖等危險;有助於防治心血管疾病的發生。

閱讀 65 次數 最後修改於 週三, 19 六月 2019 01:00

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