週日, 02 六月 2019 00:00

益生菌酵素乳酸菌到底是什麼-介紹益生菌五種類:益生菌酵素乳酸菌到底有啥不同!

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益生菌、乳酸菌、酵素,只要提到幫助消化,維持健康,大家一定都會想到它們。

益生菌酵素乳酸菌到底是什麼?

益生菌酵素乳酸菌到底有啥不同?

不過,益生菌種類有分成哪些?

我們常聽到的乳酸菌、比菲德氏菌以及酵素又有什麼不同呢?

為了能有效攝取對身體有益的好菌,現在就來了解益生菌到底是什麼樣的吧!

益生菌是什麼?

益生菌可以幫助維持人體細菌叢生態的平衡,增加宿主的健康效益的活性微生物,可以幫助維持消化道機能、使排便順暢、調整體質等功能,不同的益生菌種類具有不同的效果。其實益生菌說穿了就是對人體有益的菌,或者菌數在10的六次方以上,百萬數量以上的,就可以稱為益生菌。

益生菌五種類

乳酸菌、益生菌常常被混為一談,但事實上乳酸菌必須要對人體有益處才能算益生菌,但益生菌的種類卻又不僅僅有乳酸菌,雖然常用的益生菌大多以乳酸菌為主,但其實益生菌種類相當豐富,現在就來介紹幾種常見的益生菌吧~

1、A菌:

嗜乳酸桿菌(Lactobacillus acidophilus),位於小腸,能分泌乳酸與醋酸,如果和C菌結合的話,效果更佳。

2、B菌:

比菲德氏菌(Bifidobacterium species),存在於人或動物的大腸附近深處,比菲德氏-龍根菌(Bifidobacterium longum)是滿常見的乳酸菌種,有調整體質、幫助排便順暢、維持消化道機能等效果。

3、C菌:

凱氏乳酸菌(Lactobacillus casei)定殖能力最強的乳酸菌,可在體內存活15天以上,主要可以調節菌叢生態和調整體質。

4、LP菌:

副凱氏乳酸桿菌(Lactobacillus paracasei),在國內研究顯示可以輔助調整體質,所以市面上強調調整體質的產品,大多含有LP菌與LGG菌。

5、LGG乳酸菌:

鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus GG),能夠耐受消化道環境,在體內定殖,調節腸道菌群平衡、調整體質之作用。

益生菌和酵素有什麼差別?

遇到消化問題,補充益生菌和酵素似乎是大家第一個直覺反應。

不過吃益生菌和吃酵素的效果或差別在哪呢?

酵素又稱為「酶」,可以將澱粉、蛋白質、脂肪的「大分子」分解成「小分子」,方便人體吸收。

基本上,水果裡就有酵素了,所以如果有保持均衡飲食的話,身體都能自行分泌消化酵素,不需要額外補充,而比菲德氏菌、乳酸菌會因為壓力、飲食等、環境等自然代謝,所以就要時常補充。

閱讀 174 次數 最後修改於 週三, 29 五月 2019 00:49

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