乳酸菌、益生菌常常被混為一談，但事實上乳酸菌必須要對人體有益處才能算益生菌，但益生菌的種類卻又不僅僅有乳酸菌，雖然常用的益生菌大多以乳酸菌為主，但其實益生菌種類相當豐富，現在就來介紹幾種常見的益生菌吧～

1、A菌：

嗜乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），位於小腸，能分泌乳酸與醋酸，如果和C菌結合的話，效果更佳。

2、B菌：

比菲德氏菌（Bifidobacterium species），存在於人或動物的大腸附近深處，比菲德氏-龍根菌（Bifidobacterium longum）是滿常見的乳酸菌種，有調整體質、幫助排便順暢、維持消化道機能等效果。

3、C菌：

凱氏乳酸菌（Lactobacillus casei）定殖能力最強的乳酸菌，可在體內存活15天以上，主要可以調節菌叢生態和調整體質。

4、LP菌：

副凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus paracasei），在國內研究顯示可以輔助調整體質，所以市面上強調調整體質的產品，大多含有LP菌與LGG菌。

5、LGG乳酸菌：

鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG），能夠耐受消化道環境，在體內定殖，調節腸道菌群平衡、調整體質之作用。

益生菌和酵素有什麼差別？

遇到消化問題，補充益生菌和酵素似乎是大家第一個直覺反應。

不過吃益生菌和吃酵素的效果或差別在哪呢？

酵素又稱為「酶」，可以將澱粉、蛋白質、脂肪的「大分子」分解成「小分子」，方便人體吸收。

基本上，水果裡就有酵素了，所以如果有保持均衡飲食的話，身體都能自行分泌消化酵素，不需要額外補充，而比菲德氏菌、乳酸菌會因為壓力、飲食等、環境等自然代謝，所以就要時常補充。