週三, 29 五月 2019 00:00

夏天養生-夏季四道健康飲食調養法對夏季養生是不錯的選擇!

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夏至後天氣更加炎熱,飲食上很容易造成消化功能降低,以至於消化液分泌跟著減少,加上身體大量出汗、暑氣誘發內熱,可能會出現脾胃不和、肝火上升等情形造成胃口差。

專家指出,要補養身體應以「涼補」為主,可以吃一些苦味的食物,因苦入心涼血,具有退熱、消暑、解悶、提神等好處,所以在夏天吃一些苦瓜、苦茶等食物,可清心涼血解暑去熱,但苦茶使用的藥材多偏苦寒,多喝易腹瀉,也不宜過量。

夏天養生

請參閱以下夏季四道健康飲食調養法對夏季養生是不錯的選擇!如果民眾有手腳發熱的情形,中醫認為大部分是陰虛內熱所引起,通常還會出現老是想要喝水、經常大便乾結、皮膚比較乾燥、容易睡不著、眼睛乾澀、口乾咽燥、心情急躁等症狀。

如果有這些症狀,建議可吃綠豆、冬瓜、黑芝麻等甘涼滋潤的食物,但應少吃韭菜、羊肉、辣椒等溫燥食物比較妥。

夏季四道飲食調養

夏季飲食調養首先考慮到夏季炎熱,易傷津液,不妨用粥於夏季滋補身體:

例如蓮子、冬瓜、紅豆、薏仁等食物做成夏日的藥膳粥

1、蓮子

蓮子具清熱、降火、利尿、治水腫之功效,且能提升食慾,適合夏日食慾不振的體虛之人。

2、冬瓜

而冬瓜是夏日中,最具有清熱解暑作用之代表性蔬菜。

3、紅豆

另外,紅豆有去濕利力水的效果,對水腫、腳氣病、黃疸等症狀均有幫助,更對生理期間的女性有調理作用。

4、薏仁

而薏仁具健脾、清熱、利水之功效。

民眾可諮詢中醫師,依個人體質不同調配成合適的養生粥,對夏季養生是不錯的選擇。

 

 

閱讀 187 次數 最後修改於 週二, 28 五月 2019 00:52

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