一、科學飲水

喝水也是調節血壓的重要方法，因為硬水中含有較多的鈣，鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，終導致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水，深井水，天然礦泉水等。

二、奇異果

奇異果其味酸，甘，性寒，無毒。全果或奇異果汁能夠清熱利水，散瘀活血，抗炎消腫，降低血壓，降低膽固醇，奇異果適用於高血壓，冠心病，動脈硬化等。

三、富硒米

富硒米其口感甘潤，米香四溢，含有豐富的硒元素，對高血壓有著良好的功效。

四、蘿蔔

蘿蔔味辛甘性涼。可消積滯，化痰熱，散淤血，解酒毒，降血脂，軟化血管，常吃能預防冠心病和動脈硬化。主要吃法是蘿蔔豬骨湯，蘿蔔海帶瘦豬肉湯，清淡味美。所以蘿蔔可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的症狀。

五、芹菜

芹菜，富含蛋白質，碳水化合物，胡蘿蔔素，B族維生素，鈣，磷，鐵，鈉等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷，佛手苷內酯和揮髮油，具有降血壓，降血脂，防治動脈粥樣硬化的作用。

六、冬瓜

冬瓜可以治療高血壓

冬瓜為一年生草本植物，莖上有捲須，能爬蔓，葉子大，開黃花。果實球形或長圓柱形，表面有毛和白粉，是普通蔬菜。皮和種子可入藥。瓜形狀如枕，又叫枕瓜，生產於夏季。可以治高血壓。