一、清晨喝一杯溫開水
建議平時應多喝水，特別是清晨喝一杯溫開水，就能解除身體缺水的狀態。
隨著氣溫的升高，若長時間在烈日下活動或是工作，體溫會上升，而體內的水分也會快速流失和蒸發，出現脫水的現象。此時，心臟血流相對不足，進而提高心肌梗塞的風險。身體往往爲了散熱會大量排汗，就像是吃了利尿劑，而缺水的狀況會導致血壓下降、心跳加快等症狀，增加了心臟的工作量！
身體缺水會導致血液濃縮、黏稠，提高血管栓塞的機會，嚴重甚至會造成心肌梗塞或腦中風，因此適時補充足夠的水分是很重要的。
二、多吃紅色護心食物
別讓心臟不開心 多吃紅色護心食物；夏日也可以透過攝取各種「紅色」食物來獲取有益於心臟健康的營養素。
護心食物1：草莓
草莓鮮紅柔嫩的外表、酸酸甜甜的滋味總是讓人無法抵擋，草莓除了美味，其實草莓跟保護心臟也有很大的關聯。
研究指出，每週吃超過 3 份草莓和藍莓的女性，罹患心臟病的風險比少吃莓果的女性來得低。那是因爲草莓中的花青素具有抗氧化特性，能有效消除自由基，避免細胞被氧化傷害。
草莓富含的花青素具有抗氧化特性，還可以降低血管中壞的膽固醇，減少血栓形成。
此外，草莓的花青素還可以提升高密度脂蛋白、降低血管中壞的膽固醇，防止膽固醇囤積在血管壁内導致硬化，減少血栓形成，來達到預防心血管疾病的效果。
護心食物食物2：番茄
番茄富含茄紅素，是類胡蘿蔔素的一種，番茄能抑制血液中凝血因子的活性、減少血栓形成，進而降低心肌梗塞或中風的發生率。再加上茄紅素同樣具有抗氧化特性，能幫助預防血液中壞膽固醇被氧化，減少血管栓塞的機會。
番茄含有滿滿的茄紅素，有益於心臟健康。
溫馨提示
需特別提醒的是，茄紅素屬於脂溶性維生素，會溶解於油脂中。因此，將番茄烹煮過其實更有利於吸收，效果更佳。
