週一, 16 六月 2014 00:00

健康飲食&健康食品-十二 種超級食物吃出健康:天天健康飲食,健康一生!

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一日三餐飲食中,不僅要吃飽,還要吃的好。怎樣才是吃的好?那就是既要食物符合你的口感,還有符合的你營養需求,讓自己吃出健康的體魄。

想獲得健康嗎?請先養成常食用十二種『超級食物』的好習慣吧!不管你現在年齢多大,開始注意健康飲食,永遠不嫌晚。讓超級食物中豐沛的營養素,帶給你健康與活力,體驗食物的神奇威力。

推薦下列健康飲食&健康食品,天天健康飲食,健康一生!

十二種超級食物吃出健康:

健康食品1.豆類:蛋白質與維生素B群的豐富來源

所有的豆類都是超級食物,扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蠶豆、黑豆、紅豆最常見。

健康食品2.藍莓類:超級抗氧化劑

夥伴食物:紅葡萄、草莓、櫻桃、蔓越莓、覆盆子、黑莓,以及其他新鮮、冷凍或乾燥的莓子。

健康食品3.青花椰菜:強力抗癌武器、素食者的鐵質主力來源

夥伴食物:甘藍菜、高麗菜(包心菜)、白花椰菜、白菜、青江菜、芥菜、蕪菁。

健康食品4.燕麥類:降低膽固醇與血糖的功臣

夥伴食物:糙米、小麥胚芽、小米、黃玉米、亞麻籽粉、大麥、小麥、蕎麥、黑麥。

健康食品5.柳橙:維生素豐富,吃比喝更有益

夥伴食物:檸檬、葡萄柚、其他柑橘類水果。

健康食品6.南瓜:富含類胡蘿蔔素(α+β)

夥伴食物:紅蘿蔔、地瓜、橙椒。

健康食品7.黃豆:最佳植物性蛋白質

夥伴食物:各種黃豆製品,如豆腐、豆漿、味噌。

健康食品8.菠菜:營養模範生
夥伴食物:甘藍菜、芥菜、青江菜、羅曼萵苣(俗稱「大陸妹」)、蕪菁葉、橙椒。

健康食品9.茶:富含兒茶素,降低罹患各種癌症的風險

健康食品10番茄:富含茄紅素,好處多得說不完

夥伴食物:紅西瓜、紅葡萄柚、柿子、木瓜、紅心芭樂。

健康食品11.核桃:不飽和脂肪酸降低膽固醇

夥伴食物:杏仁、開心果、芝麻、花生、南瓜子、葵瓜子、腰果、胡桃、夏威夷果、榛果。

健康食品12.優格:益菌強化免疫系統

閱讀 903 次數 最後修改於 週一, 16 六月 2014 22:21

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