週一, 11 十一月 2013 00:00

營養&保健-六大信號提示身體營養失衡:健康調理飲食習慣,您不可不知喔!

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健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎,是做任何事情的首要前提。

健康需要有樂觀開朗的生活態度,同時健康也來自我們每一天良好的健康飲食習慣。

下列保健養生知識供大家參考之~,祝您健康調理身體,健康快樂品味新生活!

在物質生活日益豐富的今日,人們除了在疾病狀態下會出現嚴重的營養不良外,更多則是表現出營養失衡、維生素和微量元素的缺乏。究其原因主要是與食物的過於精細,烹調不當以及飲食不潔有關。

上述的營養問題有沒有什麼辦法來自我測知呢?醫學研究證明,人體在出現營養失衡時,首先出現反應的部位不是在我們的身體內部,而是在眼、鼻、口、指甲和頭髮等體表部位,因為這些部位屬於血液循環的末端,其形態和功能的維持,對營養成分的依賴性更強。

六大信號提示身體營養失衡-營養&保健須知:

一.鼻部信號:若鼻子兩邊發紅,油膩光亮發紅常脫皮,說明你體內缺鋅。缺鋅會引起食慾不振和新陳代謝障礙。如鼻子經常出現流血,除了疾病原因外,最常見的是維生素C或K缺乏。

二.口部信號:口角發紅,長期乾裂,見於營養不足引起的口角炎,後者多為缺乏鐵質、維生素B2、B6所致;口腔黏膜上出現大小不等的出血點或瘀斑,表明機體可能患有出血性疾病或維生素C缺乏。

三.指甲信號:指甲呈中間凹陷,邊緣翹起,表面變薄、粗糙或是乾脆有裂紋者,常為組織缺鐵或氨基酸代謝紊亂所致;指甲上有白點,表示缺鋅。

四.頭髮信號:頭髮出現脫落、髮絲易纏卷或拔發時無痛感,說明機體缺乏維生素C和鐵質。而頭髮色澤變淺、變淡,是維生素B12偏低的信號,缺乏B12機體內紅細胞的生成會出現障礙,不利於頭皮的供血。

五.唇部信號:唇部開裂、蛻皮,是B族維生素及維生素C缺乏的表現。可以通過多吃蔬菜瓜果或服維生素製劑來補充。

六.舌部信號:舌痛可能是維生素B2、維生素C以及菸酸缺乏的信號;舌面過於平滑,舌頭萎縮,舌體變小,是葉酸、鐵質缺乏的標誌;舌頭上出現黃色的隆起,狀如地圖者,表明體內缺乏核黃素;舌面出現橫向裂紋者也是核黃素缺乏的標誌;舌面絳紅如生牛肉狀,亦見於菸酸缺乏引起的糙皮病。

閱讀 972 次數 最後修改於 週日, 03 十一月 2013 21:28

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