週五, 01 十一月 2013 00:00

排毒健康飲食-十五種排毒健康飲食計畫:健康飲食排毒清潔肝臟和膽囊功效!

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肝臟是幫助身體代謝脂肪最主要的器官。如果您體重過重或身上有些急欲去除的腫塊,不妨多食用些可以幫助肝臟消耗脂肪的食物。

基本上,許多食物都可以對抗脂肪,以下是十五種容易達成的排毒健康飲食計畫;實行健康飲食排毒法,有絕佳清潔肝臟和膽囊功效!

排毒健康飲食-清除肝臟毒素,消除脂肪最佳食物

1.無論清潔任何器官系統都一樣,人每天需要飲用八至十杯純淨、過濾的水,唯有如此才能沖刷掉身體內的毒素。細胞需要液體才能正常工作,液體可以懸浮毒素以利清潔。根據最新研究顯示,水分攝取不足的人罹患阿茲海默症的機率比較高。

2.在「米謝爾四週排毒計畫」期間,每天早上起床後要先喝一杯檸檬汁。事實上,起床後先喝一杯檸檬汁是個非常好的習慣,你隨時都可以使用這個方法清潔肝臟。

3.在水或果汁中添加一至三湯匙蘋果膠(果泥),飲用之後將會有助於吸收毒素。每天吃幾個蘋果,蘋果中含有豐富果膠。

4.每天至少要吃兩根紅蘿蔔和至少一個甜菜,這兩種蔬菜都具有絕佳肝臟清潔功能。

5.每天食用兩大份綠色生菜沙拉,或是至少要吃一杯綠色蔬菜,綠色蔬菜中的葉綠素有助於清潔肝臟。

6.每天攝取兩大湯匙亞麻籽粉,可以抑制多餘的荷爾蒙隨著血液全身循環。肝臟總共有五百餘種功能,其中之一就是過濾多餘的荷爾蒙,食用亞麻籽和亞麻油有助於肝臟功能。你可以將亞麻籽灑在玉米片、土司麵包、沙拉上或攪拌入果汁中。

7.每天食用一至兩湯匙低溫壓榨的亞麻籽油,有助於清除肝臟和膽囊中的毒素。事實上,即使在排毒計畫結束後,食用亞麻籽油也是一種絕佳保持身體健康的方法。亞麻籽油可以提供身體脂肪酸,脂肪酸不但能保持肝臟正常功能,同時還可以帶給身體許多益處。

8.根據研究顯示,每天攝取七至十份水果和蔬菜,往往比不吃甜食和油膩食物更容易減輕體重。科學證據顯示,大量攝取水果和蔬菜不但可以避免罹患各種癌症,同時還可以降低百分之四十罹患心臟病的機率。

9.每天食用一把綠花挪菜,因為綠花挪菜中含有可以增加酵素活動的硫磺,進而增加肝臟的清潔能力。

10.避免暴飲暴食,用餐時少吃些,多吃一些容易消化的食物。多吃清蒸蔬菜、綠色生菜沙拉、天然水果和苦瓜---苦瓜可以刺激膽汁流動。多吃天然、整顆、沒有添加鹽分的堅果和籽,這些食物中含有對身體非常有益的脂肪酸和蛋白質。

11.避免食用油膩、難以消化的食物,增加肝臟負擔,並且很容易形成膽結石。千萬不可食用人造奶油、酥油、商業用油以及使用這些油所烹煮的食物。此外,千萬不可食用動物脂肪和油炸食物。

12.避免食用精製的碳水化合物,譬如白麵包、酥皮糕點、餅乾、蛋糕、白麵條、白糖、蘇打飲料。此外,在清除肝臟毒素期間,也要避免食用咖啡、巧克力、辛辣食物。

13.如有膽結石的困擾或膽囊功能不振,每天可以飲用三至四杯純天然、不添加糖分的蘋果汁,因為蘋果汁裡的蘋果酸可以分解結石和停滯的膽汁。

14.儘量在排毒計畫期間全部吃素,可以在清潔肝臟和膽囊期問食用有機雞蛋。事實上,有機雞蛋含具有清潔肝臟和膽囊功效的卯磷脂。此外,大豆、豆腐、豆漿以及其他大豆作成的食物也都含有卵磷脂。

15.在睡前數小時之內避免進食,肝臟才能有足夠時間在夜間進行許多功能。

閱讀 1478 次數 最後修改於 週日, 27 十月 2013 23:09

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