生活常識:健康飲食篇 (244)

健康飲食生活常識大全

痘痘治療方法,防脫髮,骨質疏鬆,鹽的用途及作用介紹等等健康飲食生活常識與您分享喔!

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健康飲食生活常識大全 首先我必須說,並不是只要是有機蔬果就沒有農藥殘餘問題。事實上,農藥是被允許用於有機農作。所以,不管是有機還是無機,都有農藥殘餘的可能性。 既然無法保證買到的蔬果是有機的,蔬果買回來之後該怎麼清洗或去皮才能去除農藥風險?網路上教大家如何清洗蔬果的文章多如牛毛。但是,它們絕大多數是自創的,也不知道是根據什麼。 所以在這裡,我要提供給大家如何清洗蔬果農藥,個人屢試不爽,這是來自較可靠的源頭→健康蔬果農藥清除方法:清洗過的水果可存放一週喔! 健康蔬果農藥清除方法:
最後修改於 週二, 14 七月 2020 00:06
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健康飲食生活常識大全 端午佳節將屆,市面上粽子五花八門,南部粽、北部粽、潮州粽、鹼粽與客家粽等口味多樣,總讓人不由自主地都想品嘗,一不小心就吃太多了。 端午節吃粽子&健康飲食 Q、端午節如何吃粽子吃得應景又健康? A、請參閱以下端午節健康吃粽子-健康吃粽四招聰明品嘗,吃出健康! 由於粽子食材取自糯米,粘度高較不易消化,過量則恐傷身致病;營養師指出「吃粽四招」,教大家如何吃粽子吃得應景又健康。
最後修改於 週三, 24 六月 2020 09:51
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高麗菜是日常膳食中常用的蔬菜。高麗菜屬於十字花科植物,除了基本的水分、纖維素等營養物質外,還具有含芥子苷、生物鹼、黃酮醇、芸香苷、肌醇、強心苷、皂苷等多種生物活性物質。 高麗菜中還富含甲硫丁氨酸,此成分可能幫助消化性潰瘍的癒合。此外,高麗菜中含有的黃酮類物質可以有效地抗氧化、保護皮膚。同時還能減少皮膚過敏的現象。 有機鹼使高麗菜帶有一定的苦味,而苦味能刺激人的味覺神經,增進食慾,是大多數家庭非常喜愛的營養食物。 Q、高麗菜一層層剝開後 裡面的菜葉需要清洗嗎? A、請參閱高麗菜&健康飲食-高麗菜最好的清洗方法!
最後修改於 週日, 14 六月 2020 00:43
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健康飲食生活常識大全 立夏是農曆二十四節氣之一,2020年立夏時間(2020年5月5日08:51 - 2020年5月20日21:49)陽曆時刻:2020年5月5日8:51:16 陰曆日期:四月(大) 十三星期二;在天文學上,立夏表示即將告別春天,是夏天的開始。 在台灣則有「入夏補老父」俗諺,人們相信在立夏當天,要為年高的父親進補;不過面臨炎熱的夏天即將來到,中醫表示立夏養生關鍵是養心;請參閱以下立夏養生三項飲食方面&立夏養生三項養心方面;這時所進補的當然是涼補而非熱補。 中醫表示:二十四節氣中的立夏標誌著漫長的夏天就要開始,夏天屬火,火氣通心,加上氣溫炎熱,汗液外洩,容易耗傷心氣,令人煩躁不安。 立夏養生關鍵是養心:
最後修改於 週六, 09 五月 2020 10:09
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健康飲食生活常識大全 武漢肺炎疫情持續肆虐,令大眾憂心忡忡,人人自危,市民更為了買口罩冒著寒冷天氣大排長龍,作出最大能力以預防染病。乍暖還寒的春天冒著冷風排隊,可使體內正氣(抗病能力)不足,易遭受病毒侵害。中醫認為武漢肺炎預防抗疫的重點在於「氣血流通、內無積熱、避其毒氣」;為此提出武漢肺炎預防&抗疫重點,二項預防新冠狀病毒&四項飲食防疫措施;健康飲食生活提示,飲食上的注意事項;助大家更有效地預防武漢肺炎疫情。 二項預防新冠狀病毒&四項飲食防疫措施 二項預防新冠狀病毒
最後修改於 週五, 24 四月 2020 00:14
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健康飲食生活常識大全 毒素無所不在,只要在日常飲食中多攝取排毒食物, 就能輕鬆強化身體排毒系統,將毒素順利排出。 春季排毒食物 傳統醫學中的陰陽理論認為春季是陰氣漸弱陽氣漸強的時期,因為陰為聚、陽為散,冬季好多人進補後好多成分全積聚在體內。 正好趁春季時候把不需要的內毒排出,所以在春季最適宜排毒強身。這時合理進食排毒餐,對人體進行排毒食療,不僅有益於身體健康,還可起到強健體魄的作用。 如何調整飲食結構,選擇適當的藥物和食物需要因人而異。 現在很多人熱衷食補藥膳,但中醫很重視食物的屬性,將食物分為平、寒、涼、溫、熱五性,甚至需配合陰陽五行,但無論吃什麼,最重要的是一定要先考慮這些食物適不適合你自己。 況且食物適合與否,還會隨著人的身體狀況變化而改變--以前適合你的,現在或將來未必適合你;對別人有效的食補,也未必是你的最佳選擇。奉上春季排毒食物養生須知;十種適合於春季排毒養顏的食物;排毒食物能強化身體排毒系統,將毒素順利排出! 十種春季排毒養顏的食物:
最後修改於 週二, 21 四月 2020 15:22
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健康飲食生活常識大全 毒素無所不在,日常生活中“排毒”是十分重要的自我保健法,只要我們在日常飲食中多多補充排毒食物,善用食物就能有效排毒,輕鬆強化身體排毒系統,將毒素順利排出。 Q.吃什麼可以排毒? A.以下十二種清腸排毒食物能幫助您的身體從傷害中慢慢恢復;想要排毒就試試這些食物吧! 十二種清腸排毒食物自我保健法:
最後修改於 週二, 21 四月 2020 00:26
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健康飲食生活常識大全 春季天氣不穩定,人心浮氣躁的比例增高,這時肝氣就容易在體內累積,所以春天的養身關鍵從「養陽氣」開始。 春天養肝 古代五行學說指出,「肝屬木,與春相應,主升發,體內以肝、膽經脈的經氣最旺盛和活躍。」也就是說,春天是養肝的好時節,因為萬物從這時開始復甦,充足的能量與陽光是必備的,人體肝氣旺盛、活動力也增強,如果體內陰陽平衡,肝血自然就會活絡起來。 近日您是否感到煩躁、情緒波動很大,或者皮膚出現不適的狀況?很有可能受到季節轉換的影響。 時序進入春節,氣溫逐漸轉暖、雨水增多,空氣濕度增高。中醫說,春分過後,人體的血液循環和激素分泌增強,所以容易導致人體陰陽失調,進而影響身體排毒的功能。 毒素累積久會引發身心靈疾病 毒素一旦在體內形成,就會阻礙氣血的正常運行,體弱者容易生病,舊病者也容易復發。中醫指出,毒素在體內累積久時,在身體方面,程度較輕的會出現易疲、氣短現象,嚴重則會導致血管硬化。 Q.春天如何養肝排毒,改善肝臟積毒問題? A.判斷肝臟是否有積毒 肝臟是身體內以代謝功能為主的最大器官,也是人體消化系統中最大的消化腺,同時擔負起尿素合成的重任。隨著年齡增長,肝臟的功能會衰退,致使毒素在肝臟內堆積,如果達到一定數量,身體就會出現以下症狀。 肝臟積毒四項症狀&五項肝臟排毒方法:
最後修改於 週一, 20 四月 2020 00:54
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 健康飲食生活常識大全 近些年,慢性疾病發病率迅猛增長,離年輕人也越來越近,尤其是三高疾病。高血壓,糖尿病,血脂異常這三種疾病很多都是吃出來的。 三高人群應該怎麼吃? 三高飲食 脂肪肝病理學上被稱為「肝細胞的脂肪變性」,顧名思義就是脂肪積聚在肝臟細胞中,一旦肝臟含有的脂肪超過自身重量的5%,就算是形成脂肪肝,若不積極控制,一、二十年內恐演變為肝硬化,甚至肝癌,這可是會要人命的。 然而脂肪肝患者不必太早絕望,一般來說,脂肪肝是可逆的,只要及早診斷、及早控制,養成良好的飲食習慣、減重、戒菸戒酒,就能使肝臟恢復正常。 據家庭保健報導,除了上述幾點做法外,其實脂肪肝透過兩種「粥療方」更可有效改善,三高放任不管恐變肝癌 三高疾病常食養生粥有效消滅肝脂肪,奉上三高飲食&養生粥醫食同源療法-三高食療兩款健康養生粥料理與您分享;脂肪肝患者不妨試著食用。 三高食療兩款健康養生粥料理
最後修改於 週六, 18 四月 2020 22:28
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健康飲食生活常識大全 無論自製麵包或到烘焙坊買麵包,不難發現過一段時間麵包外緣容易變硬,舉例來說,法式長棍麵包變硬後會硬如石頭,難以切片;麵包失去新鮮度是因為兩大元凶:溫度與濕度,因此保存時只要掌握好這兩個因素,就能讓麵包的新鮮度維持更久。 麵包小常識,正確的保存麵包方法;奉上麵包健康保存常識,二項保存麵包常識及七大健康食用麵包方法,將麵包保持最佳狀態就能隨時享受美味的麵包! 二項保存麵包常識及八大健康食用麵包方法
最後修改於 週四, 16 四月 2020 00:30
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健康飲食生活常識大全 隨著生活水平的提高,現在的生活節奏越來越快,對於一日三餐人們都只是草草應付,可是這樣對健康有影響嗎? 健康的身體是每個人的願望,那麼想要健康的身體首先要知道一些生活上的小常識,即是科學飲食習慣,為健康護航。在我們日常生活中,有很多與健康息息相關的小常識,不知道大家是否有注意到呢? 生活小常識小處著眼,受益無窮,生活中的小事情往往能帶給我們意想不到的效果哦! 今天就讓我們一起來了解十二道健康飲食生活常識大全以及一些科學的飲食習慣,健康飲食預防流感病毒增強免疫力;趕緊來看看吧。最全的健康生活小常識,為了你的家人必須收藏!  十二道健康飲食生活常識大全
最後修改於 週六, 11 四月 2020 22:46
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健康飲食生活常識大全 新型冠狀病毒感染人數持續增加,促使人們盡力採取預防措施保護健康;想要增強免疫力,除了運動之外,健康的飲食也很重要。雖然食物不可能百分之百隔絕疾病,但是多吃富含營養素的好食物,可以強化體內的免疫系統,降低疾病的發生機率,減緩症狀,加速身體復原。專家提醒,新型冠狀病毒預防,平日應該多吃以下這十四種預武漢肺炎醫食同源健康蔬果,其中有許多都是相當常見、而且容易取得的蔬果,所以別再為自己找藉口了;幫助免疫系統做好準備,食物營養素增強免疫力預防冠狀病毒,維護身體養生保健康! 十四種預武漢肺炎醫食同源健康蔬果:
最後修改於 週六, 11 四月 2020 00:41
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健康飲食生活常識大全 新冠病毒(COVID-19)像一把野火快速地蔓延全世界,所到之處無不讓人迅雷不及掩耳,一發不可收拾⋯⋯ 朋友說這是一場「免疫系統」的大戰,的確,沒有足夠的子彈無法應付頑強的病毒,即便是年輕力壯者亦然。 中醫預防新型冠狀病毒: 鍾南山所在的廣州醫科大學附屬第一醫院是收治新冠肺炎患者、尤其是危重症患者的定點醫院。醫院組成了中醫科新冠防治組,經討論,並結合《廣州醫科大學新型冠狀病毒感染的肺炎中醫藥診療方案》,擬定了預防新型冠狀病毒肺炎涼茶處方,經醫院相關部門的配合由食堂煎製,定期為全院職工飲用,這付預防武漢肺炎涼茶,適用於居家隔離防疫的市民! 新型冠狀病毒肺炎預防涼茶處方:
最後修改於 週三, 01 四月 2020 23:40
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健康飲食生活常識大全 腦中風為國人十大死因第4位;腦中風不是老年人的專利,近年來受到飲食高油、高熱量、重口味,以及壓力、熬夜、抽菸、飲酒等不健康生活習慣的影響,越來越多青壯年族群罹患代謝症候群,暴露在腦中風的風險中。想要遠離腦中風,除了建立良好生活形態,吃對食物更有事半功倍之效。 預防腦中風維持血管健康是關鍵 腦中風是由於供應氧氣與養分的腦血管產生病變,導致腦組織缺氧而壞死,一般可分為「缺血性中風(腦梗塞)」及「出血性中風(腦出血)」,但無論是哪一種,主要的保健關鍵都在於「血管」健康,平時就要做好保健工作,維持規律作息、均衡飲食、戒除菸酒、適度運動、控制慢性疾病病情、調控情緒與適當抒壓。 Q.吃什麼預防腦中風? A.預防腦中風平時多攝取十種天然食物營養素,千萬要記住,保持血管暢通,遠離腦中風。 預防腦中風十種天然食物營養素
最後修改於 週日, 29 三月 2020 00:46
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健康飲食生活常識大全 新冠病毒當前疫情仍在蔓延中,世界衛生組織對疫情的全球風險級別為「非常高」。 新冠肺炎疫情被形容為「傳播速度快,病毒傳播力強」。 潛伏期一般最長多達14天,有個別個案可達24天。 即使沒有發燒,沒有感染跡象或僅有輕微感染跡象的感染者也可以將病毒傳染給他人,新冠肺炎症狀篩查無法有效檢測。這意味著它比中東呼吸症候群(MERS)或嚴重急性呼吸道症候群(SARS)的疫情更難控制。 新冠肺炎(COVID-19)疫情持續升溫,台灣境外移入確診病例更是連日暴增,台灣的新冠肺炎疫情會惡化到什麼程度?沒有人能夠預見。對於無孔不入的病毒,大家最擔心的就是爆發社區感染。 除了戴口罩外,要預防新冠肺炎:中醫說:「當內因顧好,外因就難入侵」,所以在「新冠肺炎」疫情延燒的現在,大家難免緊張,預防新冠肺炎,感恩花蓮慈院中醫部何副院長開的藥膳新冠狀肺炎病毒預防良方,新冠肺炎藥膳保肺健身抗病毒;一帖大約台幣25元左右。可分享親朋好友及社區大德! 中醫藥膳新冠狀肺炎病毒預防良方:
最後修改於 週日, 22 三月 2020 00:33
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健康飲食生活常識大全 武漢肺炎最近成熱話,預防肺炎及流感,注意個人衛生之外,可以由飲食著手提升體質,首要是「不要食用生食」,確保食物煮熟了才下肚。 武漢肺炎預防&健康三豆飲 除了戴口罩外,要預防武漢肺炎:中醫說:「當內因顧好,外因就難入侵」,所以在「武漢肺炎」疫情延燒的現在,大家難免緊張,預防武漢肺炎預防,趕緊來做喝健康三豆飲預防吧! 簡單實用的「三豆飲」助您做好自主健康管理功課,平安為健康把關! 「三豆飲」主要功效就是幫助身體做體內大掃除~ 莊博士說:「三豆飲,是先幫自已做體內大掃除,把肝、腎、腸道毒素清一清。」 預防武漢肺炎健康三豆飲做法
最後修改於 週一, 16 三月 2020 00:25
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健康飲食生活常識大全 飲食與健康息息相關,怎麼吃及吃什麼都會影響您的身體;西洋醫學的診察方式,幾乎不會詢問病患過去的飲食習慣。不妨採用有科學根據的健康飲食來作為您生活方式的終生良伴,讓您活得更好。 預防新冠肺炎 新冠肺炎(COVID-19)在今年三月呈現猛烈的爆發性增長,病毒突破許多國家防線,目前全球確診數達到145,374例,造成5,429人死亡,讓世界衛生組織(WHO)不得不宣布新冠肺炎已 成全球大流行(pandemic)。 "病毒沒有國界,病毒不分你我"。面對這病毒是不能不敬畏的。預防新冠肺炎,躲過新冠肺炎風暴;印度靠以下這「兩招」健康飲食法防治武漢肺炎,印度食物抗寒、袪寒、增強免疫力,預防新冠病毒肺炎傳播!  印度二招健康飲食法防治武漢肺炎
最後修改於 週一, 16 三月 2020 10:11
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健康飲食生活常識大全 肝火旺是中醫特有的病名,是肝的陽氣亢盛表現出來的熱象。 這裡的肝並非指西醫解剖學上的肝臟,它指的是中醫五臟裡面的“肝”,它在中醫裡面具有特定的功能,不能與西醫的肝臟混為一談。 肝為剛臟,具有剛強躁急的生理特性,故臨床上肝病多表現出陽亢、火旺、熱極等引起的症狀。 中醫所說的「火」其實是指體內的某些熱性症狀。其中,肝火分為虛實兩種。實火多由於肝主疏泄的功能被破壞,肝氣鬱結而導致的;虛火是陰虛火旺,多由肝腎陰虛所導致。 一個人脾氣大、躁動不安,人們常用「肝火旺」來形容。下面我們就來了解春天護肝養肝,春天養生如何知道肝火旺?春季肝火旺如何降肝火為健康把關! 春天養生如何知道肝火旺
最後修改於 週三, 11 三月 2020 00:26
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生活常識:健康飲食篇 胃食道逆流是困擾許多人的疾病。其藥物也在藥品銷售排行榜上名列前茅。台灣胃食道逆流發生率明顯上升,盛行率已達約人口的四分之一。 胃食道逆流是現代人常見的疾病,雖然不會致命,卻會傷害生活品質。了解胃食道逆流成因、胃食道逆流症狀與胃食道逆流預防方法,即刻遠離疾病! 胃食道逆流/火燒心症狀 飯後嘔酸、胸口一陣灼痛,有時還伴隨口腔有酸苦味或喉嚨異物感,這可能是俗稱「火燒心」的胃食道逆流在作怪。解答胃食道逆流六大迷思;幫助你不靠胃藥也能告別火燒心。 解答胃食道逆流六大迷思:
最後修改於 週一, 02 三月 2020 00:14
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健康飲食生活常識大全 隨著生活條件越來越好,可選擇的主食越來越多,很多人都開始關心起熱量和營養。那麼米飯、饅頭和麵條這三種常見主食,哪種更有營養?哪種吃了才會瘦? 來聽聽營養師算給你看三主食哪個熱量更高;吃主食不容易胖,健康減重,輕鬆享瘦! 咱們每天都在「吃」,「吃」最重要的是什麼? 最重要的當然是開心啊! 三主食 從生理上來說,首要的還是為咱們自己提供能量,所以米飯、麵條、饅頭這樣的能量大戶,被叫做「主食」。 本來呢,南方人喜歡白米飯,北方人愛麵食,各自相安。 但不知從什麼時候開始,南北方人都撇開了老習慣,都關心起「熱量」來了。 營養師算三主食哪個熱量更高:
最後修改於 週日, 01 三月 2020 00:35
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健康飲食生活常識大全 立春 (國曆2月3日~5日),百草回芽、東風解凍、萬物復甦,立春是24節氣中的第一個節氣,所謂「立春為啟,立冬為開」,代表一年的開始啟於立春,意味著大地開始回暖,萬物生機蓬勃。台灣位於亞熱帶地區,立春時節大地回暖,水氣豐沛,正是適合春耕的時刻,正是中南部一期水稻開始插秧的好時節。 農民更會依據立春的天氣來預測未來一年農作物的收成,「立春天氣晴,百物好收成」,意即立春當日若是晴天,便是一整年豐收的好兆頭。由此可見立春對於農業的重要意義。 春天中醫養生&春季健康飲食 春天養生,首重養肝,而青色入肝經。春天中醫養生-春季健康飲食,推薦三種春天養生蔬食,春天飲食宜多吃綠色食物,例如花椰菜、芹菜、菠菜等。此外,配合當季食材如杏鮑菇、花生等具辛溫甘潤之特性,可滋補陽氣、養肝及顧脾胃。整體而言,立春飲食宜清淡,少吃過於辛辣的食物,以及油炸、燒烤的食物。 《黃帝內經》中提到:「春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮。」意指春天氣候轉暖和,天地間陽氣升發,萬物生長之際。中醫認為「春應在肝」,此時養生應著重在「肝氣升發舒暢得宜」為要務。 推薦三種春天養生蔬食
最後修改於 週四, 20 二月 2020 20:58
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健康飲食生活常識大全 根據「環境工作組織」(EWG)最新的農產品殘留農藥指南,有機食物確保不含大多數傳統方式種植之農產品中所發現的殘留農藥,但是部分傳統種植的蔬菜水果並沒有殘留農業。 不是所有食物都需要購買有機產品 EWG專門從事農業研究,反對食物和水存在有毒化學物和污染物。 酪梨果皮厚度可以防止農藥污染,因此不需購買有機產品。以下是超市最安全農產品→健康蔬果飲食:五類健康蔬果是最乾淨的農產品;例如蘆筍、洋蔥和豌豆,這些蔬果沒有殘留農藥的問題不必買有機產品! 當食物標記為有機時,即是指它在種植和製造過程中,沒有使用農藥、化肥或轉基因生物體。 EWG透露,在美國有近70%農產品含有殘留農藥,例如羽衣甘藍、菠菜和蘋果等,被列在最骯髒食物的名單上,而酪梨(avocado)和玉米等食物則可以直接食用。 五類健康蔬果是最乾淨的農產品
最後修改於 週二, 18 二月 2020 23:34
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