越早知道藥物真相越好，藥愈吃，病愈難好！(日本-岡本裕醫師)；2019跟大家分享一個健康新觀念，建議詳讀：
給動不動就吃藥，以為只有藥才能治病的人，請看一看：為何外國人在感冒時，醫生建議只喝白開水！ 一定要看完！
當病原菌.灰塵.花粉等進入鼻腔後，身體的防禦系統啟動，通過打噴嚏的形式，把它們打出來。
中醫有很先進的預防醫學概念。強調「上工治未病，不治已病」，重在防範於未然，最高境界就是養生；而冬天養生首重養腎。
此外，還有「藥食同源」的看法，主張「藥療不如食療」，加上五行學以五色食物「青、赤、黃、白、黑」補五藏「肝、心、脾、肺、腎」。(按：五藏是指一個系統，非等同於現代醫學認知的五個內臟。)基於「黑色入腎」，所以冬天健康飲食的上選食材為黑色食物。
西方多年來一直大力強調綠色蔬果有益健康，近年來開始注意到深色食材的抗病功效。透過研究瞭解到黑色食物由花青素(anthocyanins)所形成，這種黑色植物色素具有抗發炎的特性，:八種冬天養生黑色食物糖尿病、心臟病和癌症的風險。紐約康乃爾大學食品化學教授Cy Lee對《赫芬頓郵報》表示，由於黑色食材含有高濃度的植物色素，它比同類淡色食材具有更多的抗氧化劑。
台灣學術機構發表研究說，黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑米等黑色食品富含黃酮或類黃酮(flavonoids)化合物，這類色素具有廣泛的生物活性，例如抗病毒、抗發炎、抗過敏等。
台灣大學食品研究所針對這五種食品抗氧化能力的研究發現，它們有清除體內自由基、降血脂、抗腫瘤、美容等保健作用。冬天養生推薦以下冬季黑色養生食譜-八種冬季養生黑色食物，經現代科學研究證實，黑色食材具有養生、防癌和養顏美容的價值。
近日雨勢不斷，洗好的衣服總是沒地方晾。為了念書、工作，許多人會在外租房，但空間小又沒有陽台，常將洗好的衣服直接晾在房間內。
國外有研究發現，將濕衣服晾在室內，有助於「麴菌」等黴菌孳生，若吸入過多可能引發氣喘、支氣管炎，甚至透過血液從肺部擴散至全身，引發器官發炎或死亡。國內醫師提醒，免疫力低弱、HIV、糖尿病及慢性疾病患者，應特別留意呼吸道症狀，提供下列二項避開過敏氣喘方法,與大家分享！
天氣越來越冷，身邊的人紛紛感冒中標，但有些人卻依然健康，這是因為免疫力強的人不但不容易感冒，異位性皮膚炎、花粉症甚至是癌症都能夠遠離。
那麼究竟要怎麼提高免疫力呢？
提供冬季養生食譜做法-四道冬季養生料理做法:烤香蕉、生薑味噌湯、鹽優格，養生冬季料理，立即增強冬季免疫力！
日本主婦之友社收集了許多生活智慧，只要每天做一點點，就能輕鬆打造不容易生病的身體。
《最新 免疫力を高めて病気を防ぎ治す知恵とコツ》（暫譯：最新 提高免疫力的生活智慧）是由日本主婦之友社網羅各種提高免疫力的小訣竅整理成冊，讓你從飲食、飲品、生活習慣開始改善自己的免疫力，遠離流行性感冒與過敏。
