健康生活常識大全

 朝九晚五的上班族有多時候都會睡眠不足,睡眠不足導致的症狀有很多,我們都知道睡眠不足會嚴重危害身體健康,更容易有人患上抑鬱症,肥胖症,並且壓力增加,易關注不集中,易衝動……但經常熬夜究竟對人的生命有多大程度的影響,到底造成我們造成了何種危害呢?

最近被一本書完全迷住了。日以繼夜,終於看完了。這本書的名字是《Why We Sleep》,今天就介紹一下書裡的精彩觀點。

《Why We Sleep》的作者是一位名叫Matthew Waler的睡眠學專家,曾是哈佛醫學院教授,現在是伯克萊大學心理學和神經科學的教授。

睡眠學專家-您睡眠睡飽了嗎

書的一開頭有這樣一段:睡飽了嗎?

十五項延長生命的秘方與睡眠息息相關:

科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的秘方。

睡眠才是治百病六大良方:

生活常識:健康常識篇

現代人生活忙碌,各式各樣的待辦事項,和手機通知消息爭相抓住人們眼球,導致我們的睡眠時間越來越少。

如果你希望擁有健康的體魄,你就需要為睡眠留出更多時間。哪怕是多一小時的睡眠時間,也能夠讓自己氣色更好,感覺精神奕奕,工作更出色。

睡眠的真正定義在於建立個人最佳的睡眠時間表,而且始終都能堅持下來。

目前科學家們已經發現了可以讓你延長生命的十六項革命性秘方,睡眠比飲食和運動更重要,睡眠不足視為致癌因素!

睡眠&生命

睡眠充足能提高你的記憶力,增加你的魅力;讓你保持苗條,降低食慾;保護你不得癌症和老年痴呆;不讓你感冒和傷風;降低你心臟病、心梗和糖尿病的風險。
你會感覺更快樂,不抑鬱,不緊張。

Walker教授說:這個可以包治百病的良方,不是愛馬仕,而是「睡眠」。

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