人體大腦老化在二十啷噹即開始，實踐記憶處方的四大天王，永遠不嫌早。 失智早在你確診的25年前就發生。
最近發表在《新英格蘭期刊》的研究發現，阿茲海默症被診斷的第一個症狀出現的25年前，大腦及腦脊髓液就已經變化。 雖然早發型失智有一半和基因有關，你無法改變基因，卻可以改變生活習慣及健康飲食習慣。
斯莫爾醫師提出記憶處方的「四大天王」，也就是四個已經得到驗證，能增進大腦與身體健康的策略，心智活動、體能活動、壓力抒解及健康大腦飲食。
斯默爾醫師強調，實踐這四大處方，不只為了未來不要失智，效果更在「當下」，馬上覺得心情比較好，思考也比較清晰。
每個人都有可能得到失智症，除了多運動並多訓練腦力外，其實日常飲食對我們身體才有最大的影響。不單是祗有吃藥才能治好，有很多種食物其實對預防甚至改善失智症都有顯著的功效，讓日本醫學博士告訴四大失智症食療的祕密。
《認知症治った！助かった！この方法》（暫譯：改善失智食療法）作者安田和人為一名醫學博士，曾出版許多本與營養學有關的書籍。
目前針對失智症的藥物，並沒有辦法阻止或恢復已經受損的大腦細胞，但是可能可以使患者的症狀獲得改善或延緩疾病的進行，在治療上分為藥物治療與非藥物治療，希望透過治療可以增進患者的生活品質，減輕照顧者的負擔，並且延後患者被送到安養中心的時間。
有條有理是不失智者的生活習慣，但失智的人很難辦得到；改善的辦法，只有創造有利的條件，讓它慢慢修復，藉由飲食、運動等生活改變，成功減緩了失智問題。
如果大腦是銀行，你的存款夠多嗎？儲備充足腦力存款，從今天開始。 有人問知名的神經學家斯默爾（Gary Small）醫師：年齡多大就太遲了？就算改變壞習慣，也不能保護自己的腦子了？ 斯默爾醫師說，「請聽我大聲說明白：永遠不嫌晚，只要今天開始改善生活型態，就可以開始修復昨天的損傷。」
在台灣的失智症研究統計結果：呈現失智病症的老人中，近百分之十的病因與病況是可以治癒的；另有百分之三十五是由腦中風所引致的血管性失智症，也可經治療而遏止惡化或改善病情的；其餘約百分之五十五的阿滋海默氏病雖是會不斷惡化，但仍然是可以醫療的，尤其是在早期或中期更見療效。
近幾年關於失智症的研究愈來愈蓬勃，研究顯示，失智症與生活習慣病一樣，受到生活型態極大影響。其中尤以飲食生活影響最大，血管型失智症自不用多說，阿茲海默型失智症也能透過飲食生活改善，而且這個觀念已成為目前最有力的學說。
為了保持大腦的青春，必須改變生活型態，請參閱下列失智&生活習慣-十五項預防失智飲食生活習慣： 生活習慣減緩預防失智症！這些生活型態不僅可以照顧大腦，多數也能維持體能強健，不僅你的身體，連你的大腦也會變年輕。
每次月經來，腹部就痛到快抓狂嗎？台灣女性約八成有痛經困惱，其中有很大比例起因於「子宮內膜異位症」。
中醫師提醒，子宮內膜異位症的復發率很高，女性朋友想要預防子宮內膜異位發作或復發，應先應具備以良好生活習慣&健康飲食，防患未然。
子宮內膜異位症對健康最直接的影響是痛經和不孕。子宮內膜異位症即使經過治療痊癒，五年內復發機率仍超過五成，因此又被稱為「不死的癌症」。
站在西醫的角度，每次生理期到來，子宮內膜剝落出血，經血正常會經由子宮頸和陰道流出體外，但如果經血出現逆流現象，積留在不恰當的地方，長期就會演變成「子宮內膜異位症」。
子宮內膜異位症可能發生在身體的各個部位，當經血逆流至卵巢，易形成巧克力囊腫；逆流且蓄積於子宮肌層，易形成子宮肌腺瘤；逆流至腸道，易引發經期拉肚子的現象；子宮內膜跑至輸卵管，恐造成阻塞導致不孕。另外，臨床也曾發現患者因子宮內膜異位跑至肺部，每次月經來就流鼻血或咳嗽出血。
妳每個月月經來時都痛得苦不堪言嗎？妳是不是一直沒辦法懷孕？也許妳得了內膜異位症而不自知，提供以下生理期預防子宮內膜異位小秘訣！
現代醫學認為，子宮內膜異位症是一種經血逆流造成的病症，與免疫力低下相關，因為，即使是經血逆流，免疫力好的人可以透過身體的自我調整，吞噬掉跑錯位置的子宮內膜細胞，避免其滯留在不對的地方作怪；可是，當人體的免疫力變差，自我調控功能出現漏洞，就無法正常發揮吞噬和排除位置跑錯的子宮內膜細胞，導致其在不對的地方落地生根。
中醫認為一個人的免疫力好不好，取決於「肝、脾、腎」是否健康！肝不好的人，通常有壓力大、過勞、熬夜、日夜顛倒、情緒不穩定等情況，治療可用逍遙散系列藥物疏肝理氣；脾在中醫不單指脾臟，而是泛指包含腸道在內的消化系統，是主宰身體免疫力的最重要指揮官；腎為先天之本，腎虛者普遍有天生免疫力較差的情況，發生子宮內膜異位的機率比一般人高。
簡單說，高血壓就是血管的緊張性增高，而血管的緊張性越高，造成心臟的工作負擔就越大。 所以，高血壓會增加患心臟病和中風的風險，如果不能很好地控制血壓，會導致腎功能受到嚴重影響而出現腎功能衰竭。 據報導，人的血壓只要稍微低一點點，得心臟病和中風的危險就會小很多很多。
根據國健署在2016年年底公布的資料，全台推估有462萬名民眾患有高血壓問題，雖然我們都知道血壓高對身體來說是沉默的殺手，但是日本醫師更提醒，血壓震盪幅度過大也是隱藏性的高血壓問題，平常就應該養成十七招降血壓健康生活習慣，不用吃藥有效預防高血壓！
日本宮城縣公立南三陸診療所內科指導醫師西澤匡史表示，即便平常血壓值正常的人，都有可能會因為早晚的血壓高低差異過大而造成血管負擔過大，甚至會有血管破裂而造成腦梗塞、心肌梗塞等猝死急病的危險。
西澤醫師指出，正常來說血壓會在一天當中出現兩個較大的波峰，一個就是清晨自律神經中負責亢奮、緊張的交感神經接觸到陽光開始活化時，另一個則是中午時段因為交感神經活動力最強，血壓也會升到高峰。
腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。
醫師建議大眾： 加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境；只要用對方法就可以很快改善！提供下列疾病&腸道健康-腸道保健二十道健檢疾病自查與大家參考之，由飲食、排便、生活習慣看看你的腸道“老不老”？
1、吃飯時間不定
癌症年齡日趨下降，為何現在年輕人也會罹癌?
究其原因，年輕人生理發育期是最為脆弱的階段，若有不健康的生活型態介入，如：熬夜、菸酒以及不良的飲食習慣，加速了身體的衰老過程，就如同撒下癌症的種子。
如果不想成為癌症的好朋友，趕快改掉以下不良習慣吧!
下列七項不良習慣形成癌症與大家分享 !
日前台灣紅極一時的歌手高凌風因為血癌病逝的消息，令不少人都感到十分難過，也再次警惕了一般民眾不應小看身體健康的重要性。
而日常生活中的一些看似不重要的小習慣，事實上都可能是預防癌症的關鍵，日本濟陽高穗醫生研究癌症的飲食與療法多年，發現只要維持五個生活小習慣就可以幫助，遠離癌症威脅。下列五個生活好習慣，這樣做不罹癌！
由於睡眠不足而身體不舒服、精神狀況不佳的情況，相信每個人都有過，有研究指出長期缺乏睡眠會對記憶力造成損害，降低身體的免疫能力。因此，提升睡眠品質、有充足的睡眠時間，是提升免疫力的基本條件。
東方罹患癌症比例的人似乎愈來愈多，癌症與日常生活習慣是否
有關？癌症與蒸煮食物有關?悠關己身健康，千萬別掉以輕心(癌
症與日常生活習慣)，您不可不知喔！
