最新研究發現,打擊腰痠背痛第一要務就是別再馱著身子站立或坐著,維持好的姿勢不僅能預防腰痠背痛,還有助於消化功能。

美國德州脊骨神經醫學教練羅斯巴特(David Rothbart)依據多年經驗發展出一套很簡單的坐姿練習,只要十二分鐘調整姿勢,就能強化背脊,避免背痛上身。 以下姿勢&腰痠背痛-十二分鐘坐、站、睡姿練習與大家分享,姿勢練習強化背脊避免腰痠背痛喔!

姿勢&腰痠背痛-十二分鐘坐、站、睡姿練習

1.站姿練習分鐘:                                                                            

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