Q:世界上最好的運動是什麼?

A:走路運動~

世衛組織認定,走路是「世界上最好的運動」。數據統計:每走一步,可推動人體50%的血流動起來,活血化瘀;可擠壓人體50%的血管,是簡單的「血管體操」;至少可運動50%的肌肉,有助於保持肌肉總量。

走路不失為忙碌工作間適度的身體健康調劑,走路是最能夠輕鬆融入在生活中的運動方式,在不會過於激烈卻又能讓身心活化的散步過程中,更是激發靈感的極佳時刻。

十九個步行/走路運動好處:

1、走路增強視力

每週步行三次,每次一小時。

看書,打電腦,發微信過多,視力退化了,據有關專家測試,每週步行三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均佔優勢。

2、走路血液循環暢通

步行-堅持健步行的驚人效果... 據有關專家測試,每周健步行三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者 ... 定時堅持步行,會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。


肥胖是百病之源。即使輕鬆地走,也能消耗平常10倍以上的脂肪。為了消除體內多餘的脂肪,在自然呼吸的情況下步行,讓心跳維持再最高心跳數的50~60%之間,就能提升有氧運動的效能。健走有效消耗身體熱量,走出好身材。

俗話說,人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力,但下半身力量卻只剩下四成。不過,大家也不必擔心。

健走&步行抗衰老:

最近,包括以色列、美國在內的科學家們發現,溫和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。

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