養生食譜

時值秋冬交接季節,氣溫轉涼,是感冒的高發季節,因為經過炎熱的夏季,氣溫開始降低,很多人還沒適應過來,就很容易著涼感冒了。很多感冒的病菌甚至還會引起其他疾病。

Q、那麼秋冬天養生,秋冬天怎樣預防感冒呢?

A、請參閱以下四項秋冬天養生方法,秋冬天養生促進血液循環,增強抵抗力,預防感冒哦!

四項秋冬天養生方法

秋冬天養生1、冷水洗臉

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小腿肚指的是小腿後方軟軟的肉。包括稱作腓腸肌、比目魚肌等肌肉,以及活動腳部與腳趾的肌肉,都呈倒心型集中在小腿肚。當這些肌肉頻繁收縮時,可將流往下半身的血液持續向上推送,就像幫浦一樣把血液往上送回心臟。

因此小腿肚功能如同「第二顆心臟」,是相當重要的肌肉群,也可解釋成「心臟負責上半身的血流,下半身的血流則由小腿肚負責」。

 狗、貓、猴子等動物,都沒有小腿肚肌肉,動物中唯有人類擁有發達的小腿肚。這就是為什麼狗、貓、猴子,都用四隻腳行走;而只有人類,可以從四隻腳爬行,演化成兩隻腳站立並行走,讓視野變得更寬廣,雙手也得以自由使用,創造文明。

小腿按摩增強抵抗力

問題是,在地心引力的自然法則下,如何使往下流動的血液,可以反重力回送到心臟呢?

從心臟送出的血液會運行全身,再經由靜脈回送到心臟,但心臟並不具備「吸回」血液的力量。

70% 的血液都集中在「下半身」

 全身約有70%的血液會集中在下半身,假使血液不斷囤積,人類就會死亡。因此膝蓋下方的肌肉才會像幫浦一樣運作,形成將血液回送至心臟的機制。

請各位觀察一下行走時小腿肚的肌肉,會膨起又收縮。分布於小腿肚的動脈,其周邊的肌肉會時而用力收縮、時而鬆弛,與乳牛擠奶的動作(擠乳作用)相似,可將血液回送心臟促進循環。尤其在步行時作用力最大。
  

而在靜脈內,大約每隔5公分,就有一個防止血液逆流的瓣膜存在,需要強而有力的「上推力道」。因此,膝蓋下方的無名英雄,非小腿肚莫屬;以下三大增加免疫力小腿肚按摩法與您分享!

上了年紀、運動不足、運動過度、過勞、壓力、疾病或受傷等,各種原因都會加速小腿肚的幫浦機能衰退,造成血液凝滯、手腳冰冷、老廢物質囤積在血管內,導致百病叢生。

最近天氣冷熱不定,身邊好多朋友都感冒了,甚至連聖誕節都得在家裡休息。每到冬天,各種預防或宣稱治療感冒的偏方、食療,紛紛應景出爐,網路上資訊多,令人眼花撩亂的分享經驗,真的都有效嗎?

感冒食療應該跟著體質及病程做轉變。感冒要吃對體質、吃對時間,免得病情加重。預防勝於治療,以下提供預防感冒-三道感冒食療保健方法與大家分享,感冒食療保健增強身體抵抗力,提升免疫力喔!

感冒食療保健方

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南瓜的營養成份很高,是維他命A的優質來源,南瓜是「防癌食物」,專家發現南瓜的功效有防止糖尿病、高血壓以及肝臟和腎臟的病變。

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此道南瓜奶昔營養多元化,南瓜奶昔含豐富的蛋白質與抗氧化劑,可以促進血液循環與增強身體抵抗力!

南瓜奶昔食譜做法-健康南瓜奶昔料理:

南瓜奶昔材料:

南瓜150g, 牛奶250cc ,蜂蜜一小匙,薑黃、肉桂粉各少許

南瓜奶昔做法:

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