午睡是身體的“加油站”。 如果中午時間比較充裕，則最好找個能夠平躺下來的地方，在身上蓋些東西，踏踏實實地睡個午覺。
近年來，研究人員發現，每天花15分鐘睡午覺，年輕人記憶力更好、老人降血壓；可以讓大腦重新開足馬力工作，特別是對於一些精神需要高度集中的人來說。
午後小睡對年輕人與年長者的正面效果不一樣。研究發現小睡一陣子後，年輕人的短期記憶力有所增進，但年長者並沒有展現出差別。這項發現發表在 2014 年美國心理學年會。
人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠，30分鐘後的睡眠已經逐漸進入深度睡眠，大腦的各中樞神經的抑制過程加深，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦。這種困倦會持續半到一個小時才能消失。
另外，如果中午午睡時間太長，晚上反而導致失眠，這樣又會影響第二天的工作和學習效率，這種惡性循環，會嚴重破壞人體正常的生物節律。
千萬不要小覷午睡，“午睡運動”這件小事已經被德國寫入法律，由政府強制實行。午睡威力為何如此之大?
