步行-堅持健步行的驚人效果... 據有關專家測試，每周健步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者 ... 定時堅持健步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。

肥胖是百病之源。即使輕鬆地走，也能消耗平常10倍以上的脂肪。為了消除體內多餘的脂肪，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持再最高心跳數的50～60％之間，就能提升有氧運動的效能。健走有效消耗身體熱量，走出好身材。

俗話說，人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。不過，大家也不必擔心。

健走&步行抗衰老:

最近，包括以色列、美國在內的科學家們發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。