很多人以為,睡覺嘛!隨便睡幾個小時就好了,時間寶貴,當然要拿來玩樂,或是做別的事啊!

讓我們面對現實吧,關於不睡覺,你可能會面臨什麼樣的損失呢?

睡眠&睡眠障害-失眠的九個睡眠品質知識:

1、只要一夜的睡眠品質不佳,就會對你的大腦組織產生負面影響。

睡前的十五分鐘抬抬腳(尤其是女性只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良…等)

這些年有時常會有些身邊的至親、朋友、同學等。有不健康遺憾,在教拳中每當看見有人因身體不適!花錢來學習太極拳時,我心中總是會有不捨與難過,因為大都是積勞成疾。

提供下列睡眠&抬腳與大家分享;睡前抬腳能量倍增喔!睡前十五分鐘抬腳可排毒,抬腳愈久活的愈久。

西醫無法根治、中醫調理要花錢、花時間! 我們社團內也有醫師好幾位來學習太極拳藝。只為了想用最自然的方式養生!因為醫師們知道西藥副作用的後果。

要活就要動!睡眠&抬腳-睡眠醫學是老祖宗的智慧∼藥補不如食補、食補不如功補!

睡眠&抬腳:

當你感到壓力來臨的時候,要學會放鬆 。

下列癌症&防癌常識-作息及健康飲食排出毒素防肝癌,恢復四大功能預癌症,遠離癌症與大家分享!

癌症&防肝癌-六個有效方法:

第一.呼吸可以影響腦波的頻率。

腦波的頻率可以影響心跳的速度,心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。這種方式也治療過口吃的病人。

發佈於 肝癌預防

幾個月前,國內某媒體針對民眾做了大規模的健康生活習慣調查,所呈現的數據著實讓人感到驚訝。

調查顯示,全台灣有1440萬人經常久坐或是久站(佔了受訪人數的72%),有600萬人是完全不運動的,有420萬人每天睡眠的時間不到6個小時,而有300萬的台灣人幾乎天天都熬夜!

疼痛&睡眠障礙

睡覺,是最有用的復健!睡眠不足會對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的重要性更是不可言喻。

大概有三分之二的慢性疼痛患者同時會有睡眠障礙的困擾。因為疼痛而睡不好,因為睡不好而更疼痛,形成一個永無止境的惡性循環,卻很容易被大家所忽視。

如何改善睡眠品質去除疼痛,幫助入睡

疼痛影響睡眠,疼痛會改變我們的睡眠週期,而且會讓我們變得比較「淺眠」。

分享下列您不可不知的健康生活常識-側睡改善睡眠品質,可增加免疫力!

睡眠&健康

原則上睡眠姿勢最好為側睡姿勢,這樣的話,短暫呼吸暫止症狀會改善,
氧氣飽和濃度會增加,睡眠效率品質能逐漸改善,熟睡期、深睡期的時間會增長,體內的免疫力才會增強。


想知道飯店為什麼要放四個枕頭嗎? 這樣睡姿最好?

睡姿及枕頭使用方法;枕頭睡對,真的很重要! 沒想到睡覺也會睡錯!

怎麼「枕」才無憂?

古人說「高枕無憂」,但現代醫學認為,枕頭太高或太低,對頸椎都不好,墊錯位置更會出問題,短期可能酸痛不舒服,長期則難逃挨刀大手術。

睡眠&枕頭

能量&氣血重要觀念:

血氣能量一天比一天低,健康狀況就一天天惡化,最終走向死亡;相反的,血氣能量一天比一天高,健康狀況就一天天好轉,終至痊癒。

任何疾病只要患者能睡得香甜,睡醒的第二天,血氣必定比前一天好,只要一天比一天好,就一天一天遠離疾病和死亡的威脅,時間長一點自然有痊癒的一天。

癌症患者只要不生氣、能吃、能睡、能拉,則無論檢查出來有多嚴重的腫瘤或癌細胞,都有機會痊癒。所謂的能睡是指在正常的時間睡,也就是在夜間十點以前能入睡,而且可以持續數小時以上。

日前台灣紅極一時的歌手高凌風因為血癌病逝的消息,令不少人都感到十分難過,也再次警惕了一般民眾不應小看身體健康的重要性。

而日常生活中的一些看似不重要的小習慣,事實上都可能是預防癌症的關鍵,日本濟陽高穗醫生研究癌症的飲食與療法多年,發現只要維持五個生活小習慣就可以幫助,遠離癌症威脅。下列五個生活好習慣,這樣做不罹癌!

癌症&生活習慣:

1.培養正確睡眠習慣

由於睡眠不足而身體不舒服、精神狀況不佳的情況,相信每個人都有過,有研究指出長期缺乏睡眠會對記憶力造成損害,降低身體的免疫能力。因此,提升睡眠品質、有充足的睡眠時間,是提升免疫力的基本條件。

人體的腹部為「五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源」;脾胃為人體後天之本,胃所受納的水谷精微,能維持人體正常的生理功能。揉腹能促使腸道蠕動,有利於局部組織對手術後滲出液吸收。

按揉腹部不但可防病,而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等,都有輔助治療作用,所以揉腹是自我養生保健的最好方法之一。 現代醫學認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴係統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化,吸收和排洩,明顯地改善大小腸的蠕動功能,可起到排洩作用,防止和消除便秘,這對老年人尤其需要。⋯⋯

睡眠&按揉腹部-揉腹六大養生保健功效:

一.按揉腹部促進腸蠕動,消除便秘

 

熬夜是現今文明社會多數人的通病,但經常熬夜對身體所產生的傷害及影響太大了。

下列這篇文章"古代名醫華陀教你睡覺,睡出長生不老",是好朋友轉寄來的資訊,個人覺得很受用,理該與大家分享之,或許對經常熬夜的朋友們會有所助益。 

睡覺時要肢暖,四肢要暖,因為四肢是陽之本,這個大家都知道了,四肢不暖,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。 

睡眠法因人而異,下面介紹三種睡眠方法:

~睡眠&健康養生運動~

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