週五, 05 十月 2012 01:00

健康常識 失眠/失眠治療:失眠怎麼辦(多夢、入睡困難、早醒)?

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健康常識 失眠老偏方:難治形失眠(多夢、入睡困難、早醒)
★症狀:難治形失眠(多夢、入睡困難、早醒)
◆老偏方:
1.將毛巾浸於溫水中,稍微擰乾,在背部中線(脊椎及其兩旁)擦拭,重點擦拭頸椎、胸椎,自上而下反覆揉擦5分鐘,用力以感覺舒適為宜,擦至局部皮膚發紅為止。
2.將雙手大拇指伸至雙耳垂後的枕骨下緣,用力深按,左右上下揉搓數下,在左移或右移一點,重複深按、揉搓的動作,直到將左右枕骨下緣區域,全部按摩完畢。
最近1年,張女士經常失眠,每晚都入睡困難、多夢、早醒,隔天總覺得身心疲勞、頭昏、精神不振,記性也變得很差。
這對她的工作造成很大的困擾,主管交代的事,往往一轉身就忘掉。為了睡眠品質,經常吃鎮靜劑。然而,她也知道吃多不好,為了用其他辦法擺脫失眠,專程坐了一夜的火車找我來看診。
見到張女士,她臉色蠟黃,精神委靡,看起來疲憊不堪。經詢問後得知,她在一家公司裡擔任秘書的職務。我便問她是否經常緊盯著電腦,她說一坐就是一整天,有時晚上還要加班,脖子經常痛得難受。
聽到這裡,我心裡大概有個底,要她不要著急,失眠雖然難治,但還是有方法。針對她的情況,我開了個偏方。此偏方在臨床上已治癒不少失眠患者,希望對她有幫助。
第一種:將毛巾浸於溫水中,稍微擰乾,在背部中線(脊椎及其兩旁)擦拭,重點擦拭頸椎、胸椎,自上而下反覆揉擦5分鐘,用力以感覺舒適為宜,擦至局部皮膚發紅為止。
臨床上所見的失眠,不少是由頸椎病、胸椎病所引起,又以頸椎病居多,因此醫學界有個專有名詞叫「頸源性失眠」。患者通常會有頸部或胸椎部的疼痛、緊張等不適感,也有毫無症狀的患者。
如果在頸椎、胸椎處按壓,可發先一些明顯的壓痛點,或可在頸椎、胸椎的兩旁肌肉處摸到一些硬塊。張女士就有上述情況,所以我判斷她的失眠,可能是由頸椎病、胸椎病引起。
先說一個生活常識,我們睡覺時,一定要找個安靜的地方,不能有噪音,大腦才能平靜下來,容易入睡。倘若緊鄰大馬路,晚上依然車水馬龍,吵雜不堪,耳朵聽覺感受器就會不斷收到聲音,轉化成神經訊號傳到大腦,使大腦無法平靜,自然難以入睡。好不容易睡著了,若不斷傳來噪音,干擾大腦,就會造成多夢、早醒。
同樣的道理,我們的肌肉和軟組織裡,也分布很多神經感受器,頸椎、胸椎旁密布大量的神經纖維。當罹患頸椎病、胸椎病時,這兩個區域的肌肉、軟組織往往會發生痙攣,變得緊繃,並壓迫和刺激肌肉、軟組織裡的神經感受器,使其不斷發出過量的神經傳導訊號,傳到大腦中樞神經處,產生失眠症狀。
對於這類型的失眠,通常要在頸部、胸椎,採用專業的針灸、推拿、熱療等方法治療。
用熱毛巾擦拭頸部、胸椎,就是一種類似針灸、推拿和熱療手法的治療。經由這樣的治療,能夠舒緩局部緊繃、痙攣的肌肉和軟組織,減輕甚至解除對神經感受器的壓迫刺激,使之不再發出過量的傳導訊號,失眠就能改善。
張女士聽完後恍然大悟,之後她每晚睡覺前,都用熱毛巾擦拭脖子和背部。施用了2天,不但症狀得到緩解,久治不癒的失眠也有改善。再持續幾天,睡眠就逐漸恢復正常。她怕失眠又復發,繼續使用這各方法,現在一躺在床上就呼呼大睡,隔天醒來,整個人精神奕奕。
如果用熱毛巾的治療方式不佳,還可加用以下方法。
第二種:將雙手大拇指伸至雙耳垂後的枕骨下緣,用力深按,左右上下揉搓數下,在左移或右移一點,重複深按、揉搓的動作,直到將左右枕骨下緣區域,全部按摩完畢。
加用此法的原因是,枕骨下緣軟組織深處的神經纖維,也時常受到壓迫、刺激,並向大腦發出導致失眠的神經訊號,而熱毛巾法可能無法治療此處區域,所以加用枕骨下緣按摩法,便能發揮較佳的治療效果。
~以上資料摘自《很老很老的老偏方》朱曉平◎著人類智庫【康鑑文化】出版

失眠是很多年輕人、中老年人、老年人都相當困擾的問題,失眠表面上看是一件小事兒,失眠對人們身心的危害是很大的,失眠怎麼辦關於失眠治療,提供以下方法供參考之。

失眠症狀:多夢、入睡困難、早醒隔天總覺得身心疲勞、頭昏、精神不振,記性也變得很差。

 

二種失眠治療的方法

失眠治療第一種:

 將毛巾浸於溫水中,稍微擰乾,在背部中線(脊椎及其兩旁)擦拭,重點擦拭頸椎、胸椎,自上而下反覆揉擦5分鐘,用力以感覺舒適為宜,擦至局部皮膚發紅為止。  

臨床上所見的失眠,不少是由頸椎病、胸椎病所引起,又以頸椎病居多,因此醫學界有個專有名詞叫「頸源性失眠」。患者通常會有頸部或胸椎部的疼痛、緊張等不適感,也有毫無症狀的患者。如果在頸椎、胸椎處按壓,可發先一些明顯的壓痛點,或可在頸椎、胸椎的兩旁肌肉處摸到一些硬塊。張女士就有上述情況,所以我判斷她的失眠,可能是由頸椎病、胸椎病引起。  

先說一個生活常識,我們睡覺時,一定要找個安靜的地方,不能有噪音,大腦才能平靜下來,容易入睡。倘若緊鄰大馬路,晚上依然車水馬龍,吵雜不堪,耳朵聽覺感受器就會不斷收到聲音,轉化成神經訊號傳到大腦,使大腦無法平靜,自然難以入睡。好不容易睡著了,若不斷傳來噪音,干擾大腦,就會造成多夢、早醒。同樣的道理,我們的肌肉和軟組織裡,也分布很多神經感受器,頸椎、胸椎旁密布大量的神經纖維。當罹患頸椎病、胸椎病時,這兩個區域的肌肉、軟組織往往會發生痙攣,變得緊繃,並壓迫和刺激肌肉、軟組織裡的神經感受器,使其不斷發出過量的神經傳導訊號,傳到大腦中樞神經處,產生失眠症狀。  

對於這類型的失眠,通常要在頸部、胸椎,採用專業的針灸、推拿、熱療等方法治療。用熱毛巾擦拭頸部、胸椎,就是一種類似針灸、推拿和熱療手法的治療。經由這樣的治療,能夠舒緩局部緊繃、痙攣的肌肉和軟組織,減輕甚至解除對神經感受器的壓迫刺激,使之不再發出過量的傳導訊號,失眠就能改善。  

每晚睡覺前,用熱毛巾擦拭脖子和背部。施用數天後,久治不癒的失眠症狀會得到緩解改善。再持續幾天,睡眠就逐漸恢復正常。為預防復發,必須繼續施用這方法,一躺在床上即可呼呼大睡,隔天醒來,整個人精神奕奕。  

如果用熱毛巾的治療方式不佳,還可加用以下方法。  

失眠治療第二種

將雙手大拇指伸至雙耳垂後的枕骨下緣,用力深按,左右上下揉搓數下,在左移或右移一點,重複深按、揉搓的動作,直到將左右枕骨下緣區域,全部按摩完畢。  

加用此法的原因是,枕骨下緣軟組織深處的神經纖維,也時常受到壓迫、刺激,並向大腦發出導致失眠的神經訊號,而熱毛巾法可能無法治療此處區域,所以加用枕骨下緣按摩法,便能發揮較佳的治療效果。

 ~以上資料摘自《很老很老的老偏方》朱曉平◎著人類智庫【康鑑文化】出版

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