週一, 27 八月 2012 01:00

什麼是骨質疏鬆症? 骨質疏鬆症的成因?怎麼預防骨質疏鬆症?

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骨質疏鬆症的英文學名為OSTEOPOROSIS即為多孔的骨骼之意。台灣的人口組成已邁入高齡化之際,相關的老年疾病逐漸受到重視。其中骨質疏鬆症可謂無聲的殺手,因為它的產生沒有任何徵狀,但是一旦產生症狀,骨頭卻已經骨折了,往往帶給老人家莫大的困擾及產生相關的後遺症。請多一分關注就減少一分折磨。

 

什麼是骨質疏鬆症OSTEOPOROSIS

骨質疏鬆症,它是一種全身性骨量降低及骨骼微細結構發生破壞的疾病,會導致骨骼的脆弱,結果使骨折的危險性增加。 

骨質疏鬆症的成因: 

通常是因為骨骼組織內的破骨細胞的活動力大於造骨細胞,於此不平衡的現象會造成骨量變少,長期累積的結果就會造成骨質流失進而產生骨質疏鬆症。 

骨質疏鬆症的預防及保健:

骨質疏鬆症發生,相關因素很多,有關資訊也很多,最重要應從日常三餐飲食開始注意做起,飲食營養要均衡,尤其如不要吃太多蛋白質食物。這些常識大家或許都知道,卻很難做到恰當,因為每個人有不同的偏好或錯誤認知,容易造成不正確飲食習慣,也會不知不覺加速導致骨質疏鬆症的形成,因為有時候您自認為對的錯誤飲食習慣,常會引起某種反效果,讓鈣質不知不覺中卻大量流失了。為了預防骨質疏鬆發生,自己應多研究注重飲食、運動與曬曬太陽,並多請教醫生或專家們的建議才是上策。

網路上看到一則有關骨質疏鬆之預防及保健報導,個人覺得不錯,值得每個人進一步多關心自己的身體與生活狀況,尤其那些即將步入老年或已是老年人的人,更不容忽視!茲轉載分享如下:

吃太多蛋白質 小心鈣質流失

【記者蘇湘雲/台北報導】 台灣新生報 – 2012年8月6日  

吃太多含蛋白質食物,小心鈣質大量流失。台安醫院家庭醫學科主任羅佳琳昨(五)日在「骨質疏鬆之預防及保健」講座中指出,身體攝取、代謝過多蛋白質時,就會產生很多尿素,身體在排除尿素時,也會排出大量水份,此時鈣質也容易大量流失。

如果有人吃飯猛吃大魚大肉,吃飽後再來一杯咖啡,可能就會流失許多鈣質,就算有吃含鈣食物,身體還是無法留住這些鈣質。

羅佳琳主任提醒:「光是補充鈣質,不見得可以減緩骨質疏鬆,最重要的還是要運動,運動可增加骨質生成…不運動只吃鈣片,會造成鈣質四處沉積。」若鈣離子跑到心血管沉積,心血管硬度就容易增加;跑到腎臟,就會增加腎結石發生機率。像快走、散步、騎腳踏車等運動都能讓骨質變得更緊密。

羅佳琳主任指出,牛奶含有豐富鈣質,其中脫脂牛奶、優格、起司的鈣質含量要比全脂牛奶來得高。吃素的人則可以考慮食用菠菜、芥菜、芝麻、蘿蔔、無花果、莧菜、羽衣甘藍等食物補充鈣質。像兩茶匙芝麻,鈣質含量就有一百七十六毫克。菠菜一杯,鈣質含量高達四百六十四毫克。此外,維生素D也可幫助骨質生成,建議一天曬太陽十五到二十分鐘,以補充維生素D。

閱讀 6346 次數 最後修改於 週五, 24 八月 2012 21:30

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