週六, 24 十月 2020 00:00

老年人健康養生常識-六十二項老人養生規劃與生活安排:對老年人日常生活起居很適用很有益!!!

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老年人的日常生活無非是衣食住行各個方面,老年人的健康的生活是有序;生理和心理、起居飲食、日常活動、四季養生.....在日常生活中應掌握和了解。提供下列老年人健康養生常識,六十二項老人養生規劃與生活安排,對老年人日常生活起居很適用、很有益!

六十二項老人養生規劃與生活安排:

1、中醫的最高境界,是什麼…?養生的最高境界~是什麼…?

養生、養心。

2、談談體檢要不要做?

你不能正確的對待體檢結果就不要做。如果你能夠正確的對待體檢結果那你就可以做,要因人而異吧。

3、養生~先養什麼…?怎麼養?

養生先養心,心態平衡,保持好的心態…。

4、請問每天的三頓飯怎麼吃?

早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。

5、a.隔夜菜是不是都絕對不能吃?

      b.素菜和葷菜的區別。

     c.蔬菜為什麼絕對不能吃?

     d.葷菜為什麼有時候可以吃?

隔夜蔬菜非但營養價值已降低,還會產生有毒的亞硝酸鹽。而葷菜偶爾可以隔夜吃。因為隔夜葷菜主要是細菌繁殖可以通過加熱的辦法消滅細菌

6、請問三頓飯分別吃幾分飽?

早上九分飽,中午八分飽,晚上七分飽。

7、人睡覺,提倡睡什麼覺…?怎麼講?

睡子午覺。

子覺是23:00——淩晨1:00,
午覺11:00——13:00,

子午覺~說的是,在每天的子時和午時,按時入睡…。此時睡眠品質最好…。

8、老人生活~三慢一快是什麼…?

吃飯慢、呼吸慢、喝水慢…。走路快…。

9、微波爐~到底能不能用…?怎麼用…?

可以用,但只能用1——2分鐘…。

10、大腦到底~是要多用…?還是要~省著點用…?

大腦不但要多用,而且要經常用…。

11、膀胱過度活動症是什麼?請問是哪三尿?

尿頻、尿急、夜尿。

12、具體講講三尿的問題,尿頻、怎樣算尿頻,怎樣算尿急,怎樣算夜尿?

尿頻是白天多於4——6次,夜間多於兩次;尿急就是當有尿意時得馬上去小便,否則就會尿褲子;夜尿是睡覺後到起床前之間排尿的頻次大於三次。

13、怎麼吃晚餐…?

儘量少吃,早吃,吃差一點…。

14、一天應該吃多少鹽…?油應該用多少…?

每天用6克鹽,25毫升油…

15、你能舉幾個~心理衰老的例子嗎…?

不愛搭理人,怕出去,沒有安全感等…。

16、老人生理衰老與心理衰老一致嗎…同步嗎?誰快?誰慢…?

不一致,也不同步…。生理衰老快…。

17、老年人基本上都有骨關節炎,原因主要有兩條,哪兩條?哪一條可以避免?

隨著年齡的增長,骨關節慢慢退化,慢慢地磨損,要適量的補鈣。磨損可以避免。

18、怎麼理解症狀與疾病?

症狀是主觀感覺某處不舒服,但別人(包括醫生)一般並不能覺察,疾病是已形成器質性病變或功能性障礙,別人包括醫生能覺察或檢查出來。

19、如何理解~人的自愈機制…?

也就是說,人的幾分之幾的毛病,自己會好的…。

舉一個簡單例子…。

三分之一毛病,自己會好,例如~感冒或者小傷口…。

20、哪些毛病…?用不著~去醫院看病…?舉三個例子…。

慢性咽喉炎、感冒、腰酸背痛等。

21、如何理解吃藥要吃吃停停,詳細說明,舉例說明。

因為是藥三分毒,不能常時間吃。這樣對身體有害。假如高血壓服藥後,血壓正常甚至偏低了,那個時候就不能吃了,血壓高了以後再恢復服藥。

22、你能談談,阿司匹林到底好不好?到底該不該吃?怎麼吃?

就目前的臨床經驗來講,這種藥儘量少吃,要因人而異。

23、心臟病發作時,是否一定胸前區疼痛…?還有可能~哪些地方疼痛…?

不一定…。也可能左臂痛,背心痛,甚至於牙疼…。

24、血鈣與骨鈣的關係,你能講講嗎?

血鈣和骨鈣主要是存在的形式不同。血鈣當中的鈣主要以離子鈣鹽的形式存在。而骨鈣當中的鈣主要以化合物形式存在。

25、請問老年人為什麼會抽筋,有什麼辦法嗎?

缺鈣。多吃黑芝麻及喝牛奶。

26、正確的補鈣應該注意哪兩條?

多曬太陽,吃有關補鈣的食物。

27、老人如何多動腦…?舉例說明…。

多看書、多參加社會活動、多做家務活等…。

28、用四個字說明老人多流汗的標準是怎麼樣?

微微出汗。

29、在密閉環境下鍛煉,好不好…?為什麼…?

不好,因為無氧……。

30、人體是非常講究平衡的,你能講出一、兩個人體的平衡嗎?

酸鹼平衡、鉀鈉平衡、陰陽平衡等。

31、為啥要~多曬太陽…?曬太陽,能達到什麼效果…?

補鈣、吸收紫外線…

32、核桃與深海魚油,你選誰最好?他們裡面都有什麼很重要的東西?

核桃的裡面含有奧秘嘎三脂肪酸。

33、老人想活得健康就要一少三多,哪多哪少?

少吃,多動。多學習,多接觸社會

34、老年人,飲食有哪三大忌…?

硬、燙、粘的食物~不能吃…。

35、為啥吃的太多,反而不好…?

增加胃腸負擔、增加體內垃圾……。

36、隔玻璃窗,曬太陽,好不好…?為什麼…?

不好。因為玻璃窗~阻隔了~紫外線的吸收…。

37、自由基,到底是好是壞…?

順便說說,用三個字,說明保健品的~根本道理,是什麼?用五個字,講它跟自由基,是什麼關係…?

自由基是壞的,三個字“抗氧化”…,五個字~“清除自由基”…。

38、老年人的體檢指標~略有高低變化,要緊嗎…?怎麼看…?

不要緊的,老年人的各種生理功能,都在慢慢減退,這是自然變化規律,要正確面對…。

39、粗糧與細糧,到底~誰最好?怎麼吃…?

粗糧最好,應搭配著吃…。

40、什麼樣的情況,應該重視應該馬上去看病,請用八個字來說明。

持續存在、不斷加劇!

41、我們如何做~情緒的主人…?要怎樣…?不要怎樣…?

要宣洩,不要發洩……

42、醫生,能不能解決~我們所有的病…?他們到底~能看好我們~所病的幾分之幾…?

不能…。三分之一…。

43、養生保健,最重要的六個字是什麼…?

健康、快樂、長壽…。

44、老人~每天應走多少步?

五千步就可…。

45、喝綠茶,到底注意哪兩點…?這兩點~是哪兩點…?

最好要淡些,下午三點後,不能喝…。

46、每天,需要喝多少水?

每天需要喝~六到八杯水,每杯~最少250毫升…。

47、早上的第一杯水,有什麼講究…?應該怎麼喝?

喝溫開水,要慢慢地喝。

48、保健~有三個里程碑,三個里程碑~是什麼…?怎樣理解…?

飲食要平衡,心態要平衡,有氧運動…。

49、國際上公認的~六種最好的保健品,第一種是什麼…?

綠茶…。

50、人老,啥先老…?

人老~腿先老…。

51、健康、快樂、長壽,三者之間什麼最重要…?

快樂。

52、雞蛋怎樣吃?能夠達到營養百分之百…?

白水煮著吃…。

53、睡覺前,可不可以吃點~小點心…?怎麼吃…?

可以吃,但只能少量的吃…。

54、老人的心理健康,有十條標準,你能舉一兩條~說說嗎…?

充分安全感,充分瞭解自己…。

55、所有的家電,都有輻射,你晚上~怎麼處理家電?

關掉電源,必要時,遠離(四-——六米),

56、哪三類東西,不能吃…?

轉基因、反季節、反式脂肪酸,都不能吃…。

57、什麼叫~三個半分鐘…?什麼叫~三個半小時…?

a.早上醒來時,在床上停半分鐘,然後,起來坐~半分鐘,在地上~站半分鐘…。

b.三個半小時是~早上起來~鍛煉半小時,中午睡覺~半小時,晚上散步~半小時…。

58、四個而異是什麼…?

因人而異、因年而異、因時而異、因性而異。

59、你能說說帕金森氏病嗎?

這是一種老年人比較常見的一種功能性疾病,主要表現為震顫、身體的僵硬、行走不便或者行走碎步。

60、你能說說你所知道的老年癡呆症嗎?

人到了老年記憶力下降,認識功能全面減退。

61、老年人不宜長時間站立

老年人更換衣服或穿脫鞋襪時最好取坐位,必須保證不單腿站立

62、老年人久坐後,應在原地站立一下再走

老年人由蹲位到站立時,更應緩慢並站一會兒再走,不能站起來馬上就走。盡量少做低頭彎腰的動作。

以上六十二項老人的養生規劃與生活安排,對老年人很適用,對日常生活起居等也很有益。

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