週六, 07 十二月 2019 00:00

冬天六腑保暖養生-冬天六大器官保暖養生對策:器官保暖避免血壓升高引發心臟病及中風急性發作!

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健康常識

天氣冷颼颼,冷氣團或寒流來襲時,不僅體表感受到了冷風,我們身體內的部分器官也特別怕冷,冬天隨著天氣養生,冬天天冷保暖別忘記我們身體這些器官最怕冷,甚至因寒冷會患上某些疾病。因此冬天天冷做好六腑保暖養生;器官的保暖工作至關重要;器官保暖避免血壓升高,引發心臟病及中風急性發作;以下是冬天六大器官保暖養生對策。

冬天六大器官保暖養生對策

1. 心臟

心臟最怕溫差大。每當氣溫突降時,心絞痛甚至心肌梗死病人就會劇增。因為寒冷刺激可導致人體交感神經興奮,使心率加快、血壓升高、血管收縮、血液循環的外周阻力增加、心肌耗氧量增多,加大了心臟的負荷;更嚴重的時候,冠脈痙攣還會引發粥樣硬化斑塊破裂、血管堵塞,造成心絞痛或心肌梗死的發生。

心臟保暖對策:

a.注意保暖,尤其要護好頭部、手部、腳部。外出時要戴手套、帽子、圍巾,穿保暖的外套。

b.適當運動、合理飲食、有心血管疾病者要定時服藥

2. 血管

血管遇冷收縮易變脆。寒冷刺激會使人的交感神經異常興奮,造成心臟收縮力增強,周圍血管收縮,導致收縮壓及舒張壓上升。氣候變化時,血壓波動性增大,導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人,血管彈性本身就比年輕人差,所以出現腦出血等意外的幾率更高。再加上冬天人們的活動受限,血黏度增高,容易形成血栓。

血管保暖對策:

a.晚上早點睡。因為熬夜時,心腦血管的生理時鐘也會被打亂,導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。

b.吃點血管「清道夫」:山楂、燕麥、黑木耳、茄子、紅薯等食物疏通血管,並保持血管壁的彈性。

3. 胃

衣服穿的過少或是吃寒涼的食物容易受涼,導致胃部肌肉、血管收縮,發生胃痙攣。

而天冷時,人體的黏膜血管也會根據熱脹冷縮原理收縮,造成供血的不足,讓身體營養匱乏。

胃保暖對策:

a.多吃溫軟、容易消化的食物。

b.少量多餐、睡前3小時內不吃東西。

4. 牙齒

當氣溫低於10度時,會誘發或是加重口腔疾病,引發牙齒痛。

牙齒保暖對策:

a.避免過度疲勞,保證睡眠充足,飲食要清淡。

b.避免低溫刺激,漱口最好使用溫水。

5. 肺

寒冷空氣容易引起咳嗽、胸悶、甚至是氣喘以及呼吸困難等狀況。

肺保暖對策:

a.氣溫較低時,體質較虛弱的人盡量減少外出。

b.外出要記得戴口罩,重視頭部、胸背部和足部的保暖。

6. 骨骼

氣溫較低時,因為血管收縮,肌肉和韌帶柔韌性較差,對關節的保護減弱,容易造成關節損傷及摔傷骨折。

骨骼保暖對策:

a.中老年人應該減少外出,若要外出建議穿防滑鞋底的鞋子。

b.室內運動的話要記得充分熱身。

c.多攝取富含維生素D、鈣的食物,增強骨骼韌性。

 

 

 

閱讀 104 次數 最後修改於 週三, 04 十二月 2019 20:48

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